아기 낳은지 4개월은 지났는데. 아직도 찬바람엔 몸이 아파요 근데 살찐 채로 살자니 허리 어깨 무릅 안아픈데가 없고 맞는 옷도 없고 우울증 걸리겠어요...

학생때는 그래도 괜찮았는데 직장을 다니고나니 제맘대로 점심먹기가 좀 그래서요 ㅠㅠㅠ 어쩔수없는 회식도있고

입터짐방지용으로 몇개 사둘려고하는데 추천부탁드려요

다이어트 시작하고 63kg에서 47kg 까지 빠졌는데 팔뚝바깥살은 정말 죽어도 안빠지더라고요ㅠㅠ 저도 연예인처럼 직각팔뚝을 가지고 싶은데 어떻게해야할까요ㅠㅠ

허벅지 둘레를 줄이고 싶어요.. 엉덩이랑 허벅지에 살이 제일 많네요ㅠㅠ 집에서 간단히 보고 따라할 수 있는 홈트영상 추천해 주세요~

생리 전 주와 생리 주에는 몸무게 변화 2주 동안 거의 없는데 다들 똑같으시나요..?

디지털 체중계로 몸무게를 쟀는데 체지방률이 33%나 나오네요 ㅠㅠ 어떤 식단이나 운동이 체지방을 줄이는데 효과적일까요?

근육을 만들고 싶은데 필라테스로 시작해도 될까요? 학생이고 165에 50이에요. 몸매를 다듬고 싶어서 운동을 시작하려고 합니다..전에 필라테스를 다녔었는데 코피 터져서 3주만에 끊었습니다....

다이어트가 이번이 처음이기도 하고 제가 관절이나 몸을 잘 못가눌정도로 아프다보니까 운동을 무리해서 하면 몸이 망가지더라고요...병원에서는 살을 빼고 근육을 붙이라고 그러면 제 몸이 절반 이상이 나아진데요...그런데 저는 2L물통도 양손으로 힘들게 들고 더 무거운걸 들으면 팔이 빠져서..일단 코어근육을 먼저 늘려야 한다는데 코어근육 늘리는 기초적인 운동이 뭐뭐있는지도 잘 모르겠어서..고민입니다... 키는 164에 몸무게 84입니다..어디서부터 운동을 해야될까요?

다이어트가 처음이라 어떤 음식을 어느정도 먹어야할 지 잘 모르겠네요 ㅠ__ㅠ

지금 걷기 한시간 반 무산소 덤벨운동으로 운동하면서 탄수화물도 끊고 식단조절도 하고있는데 몸무게가 안빠져요..왜그럴까요 ㅜㅜ

운동으로 줄넘기 하고있는데 친구가 딱 잡아주는 속옷 착용하라고 하더라구요 착용하는 분들 어떤 브랜드 사용하시나요!

애매하게 맛있는 거 먹으면 계속 생각나서 더 먹을 것같아서 구매 고민중인데 혹시 사보신분 다들 어떤가요??

요즘 계속 잘하다가 저녁에 폭식해서 내일 하루만 먹고 싶은거 배부를정도만 하루정도 먹을려고 하는데 제가 평소에 아침 공복 1시간 운동 하고 저녁에 1시간 하는데 내일도 운동 해야할까요 ?? 아니면 내일은 정말 먹고 쉬고 월욜날 부터 다시 제대로 할까요 ㅠㅠㅠ??? 보통 치팅데이날에는 운동 하시나요 ??

저는 요즘 줄넘기로 운동하고 있는데요. 줄넘기에 흥미가 조금 떨어져서 다른 운동을 찾고 있어요. 이왕이면 하기도 간편하고 칼로리도 많이 태울 수 있는 운동이요. 여러분은 어떤 운동을 하고 계신지 궁금하네요. 운동 추천(?) 부탁드려요!

땅끄부부 칼폭소는 하려고 생각하고있는데 허벅지랑 팔뚝살 위주로 할수있는 운동영상 없을까요?

몸무게는 체중게가 없어서 약 75~78정도고 키는 172입니다. 식단은 현재 아침에는 우유에 귀리를 타서먹고 있습니다. 점심에는 쌀밥 200g정도에 닭가슴살 100g정도 먹고, 저녁은 결식 혹은 배가 고프면 우유+귀리를 먹습니다. 운동은 런닝머신 시속8km로 10분 달리고, 4km로 10분걷고 팔굽 100회정도, 윗몸도 100회정도 하고 있어요 매주 일요일마다 볶음 컵라면 2개랑 닭가슴살을 먹으려 하는데 괜찮을까요?

저희 엄마가 아보카도를 자몽과 헷갈리셔서 사오셨는데, 반 개 먹으니 니글거리고 흐물거리는 식감이라 그냥은 못 먹겠어요ㅠㅠ 아보카도의 맛이라도 중화시킬 수 있는 요리법 있을까요? 검색은 해봤는데, 맛까지는 알 수가 없어서 그냥 여쭤봅니다

곧 3주차 인데 치팅데이 한번 가지고 싶은데 지금 정체기라서 참아야겠져...?ㅠㅠ