회원님들 제가 물을 3m터 먹아야 하는데 어떻게 써야하나요?

힘들게 운동하면 안할거 같은데 쉬우면서 추천할만한 운동이 있을까요?

근데 체지방은 줄고 근육량은 늘고 잏ㅎ는데 체중도 늘고 있어요.. 이거 괜찮은거 맞나요??

보조제 먹으면서 운동하면 더 잘빠질까요? 추천좀해주세요

잘 안먹던 물 마시려니 너무힘드네요

근육량때문에 더 나가면 어떻게 해요

다이어트 중 탄산수도 안되나요

헬스장도 못가고.. 단백질 50~60g 챙겨먹으면서 홈트하면 근육량 올릴 수 있을까요?? 지금은 근육량 16kg로 표준이하에요ㅠㅠ

튼살이 갑자기 하얗게많이생길수있나여? ㅠㅠ빨개지지도않았는데 많이보이네여.. ㅠㅠ

다이어트를 아무리 결심해도 간식 멈추는 게 안돼요 ㅠㅠ 특히 과자, 빵... 안된다는 걸 알면서도, 특히 퇴근 후 집가는 편의점을 못지나치겠어요! ㅜㅠ

저탄수 다이어트 중인데 통밀 파스타나 통밀 또띠아를 먹어도 되나요? 현재 하루 1번만 현미밥 반공기를 먹고있는데 현미밥이 질려서 다른거를 먹고싶어요.

30일 복근만들기 도전 4일차인데요~ 싯업 25개만 해도 너무 힘든데, 담주부터 40-50개 더 지나면 200개 이러던데요~ㅜㅜ 한번에 한다는건 불가능할 듯 하고 도전 성공하신 분들은 쉬면서 하시는 건가요? 30개씩 6세트 이런 식으로요?

식단추천해주세요

소모되는 양은 사람마다 다르긴하겠지만 대략 어느정도 소모되는지 궁금해요~

샨토끼 다이어트 하는중인데 혹시 하신분들 효과 많이 보셨나요?

다이어리에 탄수화물 비율이 높더라고요.ㅜㅜ 저탄고지비율로 하면 몇그람인지 모르겠어요.ㅜㅜ

제목 그대로 입니다 고기 구울때 에어프라이기에 돌리면 1/3정도 칼로리 낮춰지나요? 특히 돼지고기여? 기준이 구운 기준 칼로리 인건지 생 날것 칼로리 기준인건지ㅡㅡ 에어는 구운것도 아니고 바베큐인데ㅋㅋ

런데이 일주일2회, 클로이팅 2주 복근(전신운동 차원에서) 하는중인데 단백질도 할당량 잘 챙겨먹으면 체지방 잘 빠질까요? ㅠ 정상무게 되는게 소원이에요