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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션]23일차 식단&운동 아침엔 고구마 반쪽, 닭가슴살 100g, 양배추찐것, 방울토마토, 스리자차소스와 두유를 먹었어요.너무 과한 식사였네요..단백질과 탄수화물을 채우려다보니 그만..^^;;출근해서 더치커피 마시고 회사에서 결혼답례떡 받아서 무지개떡만 남기고 꿀떡이랑 오메기떡 먹었네요. 떡 칼로리가 무시무시 하더라구요!점심에는 코다리와 청경채&사과, 버섯과 브로콜리, 밥을 다먹었고 배가불러서 샐러드는 못먹었어요. 국은 요새 안먹어서.. 두부와 김치만 건져먹었네요. 점심먹고 아이스아메리카노마시고 오후에 출출하여 딸기스무디와 토마토를 먹었어요. 하루종일 먹는 느낌이네요.저녁에는 일이 있어서 아침에 챙겨간 두유와 카쉬 에너지바로 마무리합니다. 오늘은 귀가가 늦을것 같아서 새벽같이 일어나서 운동했어요. 아침운동은 역시 먹은게 없어서 힘들더라구요^^;; 운동을 너무 많이 못하고 먹은양이 많아서 집에 귀가하면 운동을 좀 더 하고 자려고 합니다! 2018.07.10 19:35

Bonita1016 지존다이어터

0 15 176

+7

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 오늘 하루 잘 보내셨나요??? 저는 오늘 아침, 저녁 든든히 먹었어욥 지금 엄청 배불... 어제 저녁에 이어 행복하긴한데 슬슬 걱정이... 내일은 약속 있어서 많이 먹을 생각이였는뎁...ㅎ 내일까지 배불리 먹고, 식단 쪼여야겠어요ㅜㅜ [23일차 식단]아침에는 뷔페 온 것처럼 반찬 이것저것 다 꺼내서 먹었습니당ㅎ.ㅎ 아침부터 닭발편육♥ 저녁으로 장어는 300g 정도 먹은거같아욥 저거 거의 다 먹었으니...ㅎ 오늘은 적게 먹으려고 일부러 장어 그램수까지 확인했었는데ㅠㅠ 먹다보니 기억을 잠시 잃었네욥ㅎㅎㅎ 그리고 장어 다 먹고 배불렀는데, 검색해보니 부추랑 먹으면 더 좋다길래...ㅎ 오 마침 부추도 있는데!!! 부추 먹어야겠다!!! 라고 합리화하며 밥도 쪼매 퍼서 부추반찬이랑 더 먹었습니다... 역시 다이어트에는 자기 합리화가 실패요인...ㅎ 그래도 행복했습니다..ㅎㅎㅎ (대신 내일 몸무게 보고 충격 먹을듯욤) [23일차 운동]아침에 다신 30일 도전 5가지 그리고 지금은...! 잘먹은 덕에 오랜만의 식후 사이클 고고해보겠습니닷 오늘도 수고 많으셨습니다^♥^ 2018.07.10 19:10

주디랑이 다신다이어터

0 8 191

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[다신 11기 필수미션] 23일차 등록완료 7/10 📍엄마가 저희집에 주먹만한 양파를 50개를 보냈네요🤣 지난주에는 감자를 한 박스를 보내서 여기저기 나눠주고 드디어 처리했다 했더니🤨 중국집을 차리라는 건가요ㅜ . 양파가 체지방분해에 좋다니 열심히 먹어야겠어요. . 파스타면 대신 묵말랭이를 넣었어요.ㅎ 쫀득쫀득한 식감이 😀 떡볶이에 떡 대신 넣어도 좋아요. . 밀가루가 걱정이신 분들 묵말랭이 추천드려용.📍스쿼트 105회 우드찹 150회 푸쉬업 30회 버핏 20회 랫폴다운 10kg 20회x2세트, 15kg 15회x1세트 펙텍머신 5kg 20회x3세트 체스트프레스 15kg 20회x3세트 런닝머신 6km1분 11km1분x3세트 스쿼트25회, 점핑스쿼트20회, 와이드스쿼트 20회, 점핑와이드스쿼트20회 +복근운동10분, 다신 이쁜복근만들기6일차, 땅끄유산소30분 +수영 40분 . . 푸쉬업 오랜만에하니 못해먹겠네요ㅜ🤣 수영을 오래했는데도 팔힘이 없나봐요ㅜ 2018.07.10 18:38

빠키빠키 정석다이어터

0 9 242

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[다신 11기 필수미션] 23일차(7.10) 운동&식단미션 완료 일단은 최대한 절제하고 운동도 빡시게 했슴돠. 점심은 강냉이 배터지게 먹었어요. 니가 이기나 내가 이기나..ㅋ 결국 한봉지 다 못먹었지만.. 다시 경건한 마음으로 도닦는 마음으로 일주일 보내도록 해보겠슴돠. 2018.07.10 18:30

세공주맘 정석다이어터

0 7 188

+6

[다신 11기 필수미션] 23일차 힘드네요.. 안먹고 싶어요 더이상 2018.07.10 18:17

장10 다신다이어터

0 15 138

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[다신11기 필수미션]22일차 식단&운동 2018.07.10 01:08

Real고순 정석다이어터

0 4 137

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[다신 11기 필수미션] 22일차 식단,운동 등록 오늘은 점심에 큼직한 걸 먹어서 그런지 저녁까지 콘푸라이트먹고 바로 자버렸네요!! 아 후식으로는 복숭아먹었어요ㅎㅎ 메밀로해도맛은 좀밍밍하지만 괜찮더라고요ㅎㅎ 콘푸라이트먹고 바로 자버려서 지금 일어나자마자 급하게 운동했는데 진짜왜이렇게 힘든지.... 역시 운동하다가안하니까 힘드네요ㅠ 늦은시간이라 언니가 거실에서 자고있어서 부엌에서 여동생한테 찍어달라했어요ㅎㅎ 플랭크이젠... 4번이나 나눠서해요 스쿼트도 하다가쉬고하다가쉬고하다가쉬고하고 다행인건 우드찹이없어서할만했어요😆 2018.07.09 23:16

졍이홧팅 다신다이어터

0 5 126

+5

[다신 11기 필수미션] 22일차 운동&식단 등록 유산균 아몬드 간식으로 섭취와 오늘하루 너무 쳐지는 하루였어여 ㅠㅠㅠ 비와서그런가 싶기도하고 근육통도;;; 오늘운동미션도 무사히 잘 넘겼네요 ㅎㅎㅎ 오늘하루 어떠셨나요??요즘 일교차가 심해서 감기좀하시구용 오늘은 짧게 쓰고 이만 물러가겠습니다ㅎ 총총 2018.07.09 22:59

지방덩어리컷 다신다이어터

0 7 113

+4

[다신11기 필수미션] 22일차 운동 및 식단미션완료 오늘 쉬는 날이라 엄마랑 데이트 했어요. 원래 간식을 잘 안 먹었는데 오늘은 빙수 나눠먹고 집에 왔네요. 남은 한주간 화이팅해요 2018.07.09 22:56

아띠예 정석다이어터

0 6 100

+10

[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료 아침 - 두유1팩 치즈1장 자유시간미니1개점심 - 쌀밥 해물경단 김치 진미채볶음 미역줄기볶음 콩나물무침 간식 - 쿠크다스 5봉 자유시간 미니 1개 복숭아 1개저녁 - 샐러드 파스타 (통밀스파게티 샐러리잎 당근 양파 참치) 샐러리+후무스 두유 1팩운동 - 다신 미션운동 3세트 30분홈트레이닝 영상 2018.07.09 22:55

minkiiiii 정석다이어터

0 4 100

+7

[다신11기 필수미션] 22일차 식단&운동 아침은 저지방우유와 미주라 시리얼, 사과와 달걀1개를 먹었어요. 사과를 아침에 먹으니 맛도 좋고 화장실도 더 잘가는 느낌이예요.출근해서 더치커피 마시는데 회사 동료가 미니식빵을 가져와서 한 줌 뜯어먹었어요!점심은 식당에서! 떡국은 즐겨먹는편이 아니라 국물만 두스푼 떠먹고, 고로케랑 묵, 제육, 밥만 다 먹었어요!식후 복숭아 1/4조각을 먹고 오후에 일하다 출출하여 kashi 에너지바를 나눠먹고 뻥튀기 2조각 반을 나눠먹었네요! 이놈의 간식ㅜㅜ퇴근후에 집에오자마자 고구마와 양파장아찌, 저지방우유를 먹었어요. 장아찌를 집에서 담근거라 파는거에 비하면 덜달고 덜짜고 그러네요! 고구마가 퍽퍽한감이 있는데 양파랑 먹으니 금상첨화네요~!오늘은 저녁먹은거 소화시키고 운동하느라 미션운동과 플랭크, 버핏, 팔운동, 체지방빼기 등 30일 도전프로그램만 추가적으로 운동해줬어요. 비가오니 몸도 축축 쳐지고 다쳤던 허리도 아픈 기운이 있고 운동이 힘드네요! 빨리 햇님을 보고싶어요~^^ㅋㅋ 오늘 하루도 다들 고생 많으셨어요~!! 2018.07.09 22:48

Bonita1016 지존다이어터

0 8 97

+5

[다신 11기 필수미션] 22일차 늦을뻔했네요..! 휴,,, 2018.07.09 22:33

장10 다신다이어터

0 8 90

+2

[다신 11기 필수미션] 22일차 식단&운동 완료 주말을 쉬고 오니. . 몸이 무거운 하루였답니다 오히려 적게먹으니 더 살것같네요. . 필수미션운동과 힙업운동 타바타 운동 몇가지 하고 쓰러져 누웠네요. . . 마지막 일주일인데. . . 필수미션운동은 아직도적응이 안되네요 . . 특히 플랭크 ㅋ ㅋ 오늘도 수고하셨습니다~ 2018.07.09 22:22

절대미녀^^ 지존다이어터

0 5 95

+4

[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료 오늘 또 비가 주르륵 올해는 참 비가 자주 오네요 내일은 해가 쨍쨍 뜨길! 오늘도 고생 많으셨어용! 8일만 버티면 끝입니다♥.♥ [22일차 식단]으아~~~ 저녁 사진 보니 또 먹고프네요 닭발편육과 부추전...♥ 술안주같네요 ㅎㅎ 좋아하는 음식들이라 저녁으로 그냥 먹었습니당 지금도 너무 행복합니당 힛^--------^ [22일차 운동]근데 갑자기 걱정되는건데 플랭크 사진 이렇게 찍어서 올려도 되겠쥬? 전신이 다 나와야 인정되는건가 급걱정ㅠㅠ 어제는 운동 휴식일차였기에 오늘은 다신 30일 도전 5가지 추가로 했습니닷 굿밤하세용♥~ 2018.07.09 22:20

주디랑이 다신다이어터

0 9 96

+9

[다신 11기 필수미션] 22일차 식단& 운동 드디어 4주차 아침이 밝았네요! 아침은 밀프렙해둔 야채샐러드, 고구마, 닭가슴살입니다! 점심은 회사 샐러드 먹으려했는데 오늘 그룹장님 생신이셔서 외식 했어요!! 하지만 어제 먹은 케잌과 빵이 맘에 걸려서 얌운센이라고, 베트남식 샐러드 시켜먹었습니다. 중간에 녹두당면이 좀 있었는데 살 안 찌...겠죠?ㅠㅠ그러고는 입이 심심해 발효숙성 보약 하나 먹어줬구요! 야근도 역시 밀프렙입니다ㅠㅠ 샐러드 + 닭가슴살 + 고구마 1개 + 수박 3쪽과바나나도 하나 먹고...프로틴 초콜릿 3점 + 옆팀 대리님이 주고간 귀리볶음 조금 먹었네요...쓰고나니 저녁에 건강하단 이유로 엄청난 간식을...오늘의 운동입니다. 1주차에는 다신 필수미션을 몸풀기 근력정도로 했는데 지금은 작정하고 안 하니까 느므 힘드네요...이번주는 세트를 좀 더 끊어가려고 합니다...무리무리... 드디어 4주차가 시작되었네요!! 운동미션이 끝나가니 신나기도 하면서 한편으로는 섭섭하기도 하고...그래도 같이 하시는 분들의 긍정적인 변화를 보니 제가 다 기쁘고 그렇습니다! 우리 어제 적었던 다섯가지 반드시 이룰 수 있도록 좀 더 힘내봐요!!! 오늘도 고생하신 핫바디반 여러분 사랑합니다♡ 2018.07.09 22:13

유자유자차 지존다이어터

0 5 152

+7

[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료♡ 나약한 저입니다...ㅎㅎㅎ 동기분들 각오랑 보고선 도리도리도리 나도 정신차려야지 했는데ㅋ 배달반찬 맛있는게 와서ㅠ 배부르게 먹고 수영장에서 이틀잘먹은후 오른 체중쟤보고 다시 마음 다잡았다가ㅡㅡ 수영하고나니 왜이리 배가고픈지 그래 밥은 먹어야지라며 또 열심히 먹었어요~ 역시 나가면;; 본이아니게 혹은 자의로... 머핀좀 먹었어요 여전히 달콤하고 부드럽고ㅋ 그래서 저녁은 제 선에서 깔끔하게😊😋 오늘은 시작부터 플랭크로 달려주네요☺😂☺😂 어제 쉰 덕분인지 앞벅지는 조금 괜찮고 뒷벅지는 여전히 땡기지만 토요일보다는 수월했어요 물론 플랭크 몇번을 끊어했는지ㅋ 그래도 조금,조금 늘긴했더라구요😚 위장약 소화가 잘되서 자꾸 배가고픈건지ㅠㅋㅋ 내일은 정말 클린하게 가볼께요히힛 암튼 오늘도 모두 수고많으셨어요^^ 2018.07.09 22:10

하모델 정석다이어터

0 8 143

+4

[다신 11기 필수미션] 22일차 식단/운동 오늘은 저녁을 안먹을래요.. 방금 피티를 하고 올라왔는데 너무 힘들어서 밥을 차려먹을 힘도 없네요... 전 지금 종이인형이에요 여러분들 몸이 흐물거려요.. 끄아아아악 2018.07.09 22:05

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 10 138

+10

[다신 11기 필수 미션] 22일차 식단 및 운동 등록 완료 다신 11기 필수 미션] 22일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 저녁 ✔ 운동 - 플랭크 - 스쿼트 - 레그레이즈 - 마운틴클라이머 🌿 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운하루 보내셨나요? 저는 어제 속세음식으로 홈파티 하고 나서 위염에 걸린 것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 오늘 아침먹고 출근했다가 조퇴하구 와가지구 점심엔 호박죽 끓여먹구 저녁에는 된장죽 끓여먹었습니다😭 매일 집에서 해먹다가 치킨 떡볶이 이런거 먹었더니 더 그랬나봐요! 그래도 위아픈거 빼고는 멀쩡해서 수영두 다녀오구 운동도 했어요! :) 아 저 물어볼거 있어요오! 오늘 마운틴클라이머할때 발올릴때말고 안올릴때 찍어봤는데 저게 기본 자세 맞아요? ㅠㅠㅠㅠ뭔가 배가아니라 허리에 부담이 가는거처럼 느껴져서! 혹시 제가 하고 있는자세가 맞는걸까용🤭 오늘도 운동량은... 그냥 엄지척이더라구요👍🏻 다들 오늘도 고생 많으셨구 내일도 같이 화이팅해봐요오!!♥️ 2018.07.09 21:14

키뚠뚠 다신다이어터

0 10 123

+2

[다신 11기 필수미션 ] 22일차 운동 식단 등록 완료 벌써 22일차 입니다 비가오고 조금 쌀쌀하네요아침은 계란에 자반 있는 반찬 점심은 바나나 아보카도 토마토 저녁은 새우 소금구이 멸치 브로컬리 커피 내 애정 커피미션하고 근력운동 20분 스텝퍼 40분 했어요 오늘도 수고하셨어요 낼도 화이팅! 2018.07.09 20:25

하자매에미 다신다이어터

0 8 147

+7

[다신 11기 필수미션] 22일차(7.9) 운동&식단미션 완료 한번 무너진 식단 바로잡기가 진짜 힘드네요. 오늘 점심도 달렸습니다. 이제 마법도 끝났고 내일부터 절식과 관리 들어갑니다~!! 힘을 주셔유🙀 2018.07.09 18:18

세공주맘 정석다이어터

0 8 179

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