스위치온 하면 요요가 없다고들 하는데 왠지 먹고싶은 욕구만 더 강해지는거 같네요 ㅠㅠ

스위치온 두번째인데 이상하게 처음할때 보다 더 힘드네요 ㅠㅠ 혹시 두번 하신분 계신가요 ? 효과 더 좋았는지 궁금하네요

궁금해여…

숀리 바이크 고민하다 지르려고 합니다! 비싼 옷걸이가 되지 않도록ㅋㅋㅋㅋㅋ 실내사이클로 감량하신분들 루틴 어떻게 하셨는지 공유 부탁드려요!!❤️‍🔥❤️‍🔥

공복에 단백질 쉐이크를 마시면 혈당스파이크 위험이 있을까요 간헐적 단식을 11시까지 하고, 점심으로 단백질쉐이크+일반식 아주조금을 먹고 운동을 하려고 하는데 괜찮을까요? 저녁은 식단으로 먹을 예정입니다

제일 맛있었던 쉐이크는?

허벅지 종아리는.. 뭘 해야하나요..

몸 라인 정리되는 홈트 추천부탁드려요

현미밥에 채소와 단백질 먹어야하는데 매번 어떤 메뉴로 챙겨먹어야할지 고민이 많네요 ㅠㅠ

제가 예전에 썸탔던 남자와 최근에 다시 연락을 해서 한 2주 뒤에 만나게 됐는데 제가 살이 너무 쪄서 지금 164에 72입니다 ㅠㅠ 최대한 많이 살빼는 방법 알려주시면 감사하겠습니다!!!!!

다이어트 시작했는데 ... 식단도 하고 운동도했는데 왜 살이 찌죠???

안녕하세요! 다이어트 시작한지 이제 7일차인 초보다이어터입니다~! 다이어트에 간헐적 단식 16:8 적용해서 현재 오전 11시~오후7시사이에 식사를 하고 있습니다 그런데 고민이 직장인인지라 퇴근하고 집오면 6시인데 간헐적단식을 지키려면 퇴근 후 바로 식사를 하고 2시간 뒤에 운동을 할지, 아니면 바로 공복운동을 하고 7시 이후에 저녁식사를 할지 모르겠어요...ㅠ 어떤 순서로 운동과 저녁을 먹어야하는것이 좋은지 조언해 주시면 감사합니다!!

제자리걷기로 하루 만보 채우는걸로 칼로리소모가 될까요?

600정도씩 맨날 빼고 있는데 더 빠르게 빼고 싶어서... 먹능건 1400칼로리정도 먹고 있습니다 1000칼로리 오바일까요..? 그이상은여..?

아임닭이 입맛에 젤 잘맞는데 이제 슬슬 질리네용

간단하게라도 챙겨먹어야겠죠? 습관이 안되어서 점심을 폭식하네용 ㅠ

안녕하세요 1년가까이 1일1식 중인데 왜케 살이 안빠질까요? 하루 만보 정도 걷고 운동은 따로 못하고 있어요 하루에 1200칼로리 안되게 먹고 있는데 보통 -+500g~1kg 왔다갔다 하는데 빠져고 한두끼 먹으면 원상태네요 운동만이 답인가요??

방학동안 다이어트 하려고 했는데 방학에 학원을 더 다니기 시작하면서 정신이 없다가 설연휴에 살이 더 찐 모습을 보고 충격 받아서 1달동안 이라도 다이어트를 하려고 하는데 저녁을 덜 먹으면 학원에서 꼬르륵 소리나서ㅜㅜ 힘들고 숙제하고 학원가느라 운동할 시간이 조금 부족해요 그리고 키도 좀 작은편이라 키도 크고 다이어트도 되는 운동,식단 알려주세요 재발요ㅜㅜㅜ 이제 중3이라 졸사 찍을거 생각하면ㅜㅜㅜ살려주세요용

1월2일부터 다이어트 및 운동 시작했어요 아침엔 단백질 쉐이크 점심엔 저탄식단(두부밥 과 양배추당근라페 아님 마녀스프 등) 저녁 단백질 쉐이크 운동은 독감으로 아팠던 일주일빼고는 다 갔구요ㅠㅠ 스텝 밀 머신 20분하고 근력운동 후 다시 스텝 밀 머신으로 탔는데 다른 분들은 8키로도 감량하고 하던데...저는 왜....ㅠㅠ