다이어트

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Q.출산후 다욧성공하신분 계세요?

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출산후 아이는 3살인데 이제서야 다이어트 결심했어요 ;;
지금 식단조절하고 있구요 근데 운동을 못하겠어요.. 운동을 안하고 살았던터라 기초체력이없어서 그런가 영상을봐도 자세도 안나오고..숨차죽겠더라고요ㅠㅠ
집에 숀리바이크있는데 이거 한시간씩 돌려도 효과있겠죠?

**그리고 출산후 늘어진..쳐진..뱃살 어떻게 운동해야될까요?
하체운동도 팁좀주세요ㅠㅠ

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초보

3개월독하게
03.26 00:20
댓글감사해요^^ 지금쯤 숀리타고 계시겠네요?^^ 전 지금 숀리타고있거든요ㅎㅎ열운하세요 화이팅입니다😀
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지존

4년전으로!
03.26 00:15
짐 25일차인데 3키로빠졌구요
매일체중재고 매주사진찍어요
물론식사는 1000칼로리정도 먹구요
밀가루 소금 설탕 거의안먹구요
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지존

4년전으로!
03.26 00:14
전애둘다 재우고 밤11시부터 시작해요
숀리자전거20분
다신에서 전신운동/하체 위주로
30~50분
다시 자전거40분타고 자요ㅋㅋ
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초보

3개월독하게
03.25 21:13
와..대단하세요👍👍저희애는 좀 탄다싶은 안아달라고 징징대서요ㅠㅠ 저번에 안고 집에온다고 식겁했어요ㅋㅋ;;
댓글감사해요^^
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정석

mojodiana
03.25 20:39
저도 출산후 다이어트 해서 지금까지 17kg 정도 감량했어요. 우선은 식단 조절하고 애 유모차 태우고 하루 1~2시간 걸었어요. 집에서 근력운동 1시간 정도 하고요. 저는 애가 셋이라 집에서 계속 움직이고 집안일도 미루지 않고 그때그때 하면서 몸을 계속 움직였어요.
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초보

3개월독하게
03.25 19:27
네^^검색해볼게요ㅎㅎ댓글감사해요.
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지존

내꿈은 44s
03.25 16:45
레그레이즈 검색해서 한번해보세요. 누워서 다리를 들었다내렸다 하는 운동인데요.
전 50개씩 오전오후 하고있는데..뱃살탄탄하는데는 이보다 괜찮은 운동은 없는것같아요 ^^
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초보

3개월독하게
03.25 16:10
자세한댓글감사해요.^^ 이소라다이어트가 근력운동인가봐요? 지금 식단조절로 6키로빠졌는데도 배가 축..쳐져서 거울볼때마다 스트레스받네요ㅠㅠ
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지존

쪼꼬우유짱
03.25 15:34
성공은 아니고 계속 진행중인데요 4개월 지나고 있는데 17키로 빠졌어요 아들이 지금 31개월이구요 아들 낮잠잘때 아침에 일찍 일어나서 운동하고 있구요 배는 확실히 복근운동을 해야 탄력도 생기는듯하네요 저는 첨엔 실내자전거랑 이소라다이어트 보고 따라했구요 점점 근력운동 늘려서 여러가지 하고 있어요 첨엔 힘드니 동영상 다 따라하려하지 말고 절반만 한다 생각으로 하심 될듯해요 실내자전거는 유산소고 근력운동도 같이 해줘야 좋고요 식단조절은 당연 필수겠죠^^
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