view-top

  • 득근득근·다신
  • 2016.05.16 19:54
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
가슴 어깨 삼두

가슴. 어깨(90초 휴식)
1.바벨 벤치프레스(워밍업)
25×8/25×10/25×15/35×8/35×6
2.바벨 벤치 프레스 55×8/50×10/50×8/45×10/45×8
3.덤벨 숄더 프레스(앉아서)
16x8/14×10/14×8/12×10/12×8

삼두(60초 휴식)
4.케이블푸쉬다운
45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×10
  • 득근득근
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

신청합니다
0 22 증남
05월 16일 (운동 791kcal)
0 17 moonsy007

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 득근득근
  • 05.16 20:22
  • 나가리 네~알겠습니다!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 벵에돔
  • 05.16 20:15
  • 중량.횟수 좋아요
    미는운동은 이런식으로 주욱 가세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글