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  • &@ㅎㅎ·정석
  • 2016.05.19 09:25
오늘 식단은..
아침)
운동 전 바나나 1개
운동 후 바나나 1개+닭가슴살60g+스타벅스 오늘의 커피

점심)
정글래미밥+오징어 데친것 +고추

간식)
딸기6개+참외2쪽
아몬드브리즈 언스위트

저녁)
꿀구마+닭가슴살100g+양파


👉총 867kcal
👉5월2일부터 식단조절 시작 후 현재 5.1kg 감량
  • &@ㅎㅎ
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아침
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아침은 일반식으로:)
1 190 수밍라

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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • &@ㅎㅎ
  • 05.21 12:44
  • 글쎄요 ...저는 저렇게 보름정도 하고 인바디 해봤는데 ㅋㅋ 다이어트 안할때보다 근육량 높고 체지방은 낮은걸로 나오더라구요....근육량 올라가면 요요 덜 오지 않을까요 🙄🙄
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정석
  • 이기적인몸매
  • 05.21 08:27
  • 기초대사량은 먹어야 한다던데...계속 1000칼로리 이하로 먹어도 괜찮아요? 나중에 요요 온다던데...얼마정도까지 먹어도 될까요??
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정석
  • &@ㅎㅎ
  • 05.20 05:37
  • 나도다리미인!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ있길래 먹었어요...ㅎ ㅎ
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다신
  • 나도다리미인
  • 05.20 00:53
  • 고추는 왜 드시나요?
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정석
  • &@ㅎㅎ
  • 05.19 12:35
  • 효나얄 정아름?이란 선수가 즐겨먹는 밥이래요 ㅋ 현미 병아리콩 귀리만 들어갔는데도 담백하고 단독으로 먹어도 맛나요^^(원래 레시피에는 카뮤트라는것도 들어갑니당 )
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정석
  • &@ㅎㅎ
  • 05.19 12:33
  • 홧팅줌마 같이 화이팅해요!
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정석
  • 효나얄
  • 05.19 11:11
  • 정글래미??첨들어봐유
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초보
  • 홧팅줌마
  • 05.19 10:10
  • 저도 칼로리 1000이하로 먹고 있어요 오늘이 3일째죠~
    님같이 효과가 있었으면 좋겠네요~~ㅎ
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