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05월 20일 (음식 1908kcal, 운동 676kcal)
20160520

20151207 다이어리 일기상세

성공 182kcal
1908/ 1696 kcal
676/ 282 kcal
아침식사182kcal(9.54%)
저지방우유 (1컵, 170ml)
86kcal
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
양갱 (1/2인분, 0g)
61kcal
점심식사312kcal(16.35%)
대구탕 (1/4대접, 167g)
99kcal
어묵조림 (1/4소접시, 105g)
102kcal
배추김치 (1인분, 80g)
13kcal
시금치나물 (1소접시, 86g)
54kcal
쌀밥 (1/4인분, 30g)
44kcal
오후간식455kcal(23.85%)
[맥도날드] 딸기 선데이 아이스크림 (1회분, 168g)
248kcal
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 170ml)
76kcal
코카콜라 (1캔, 210ml)
96kcal
저녁식사959kcal(50.26%)
바나나 (2개, 200g)
186kcal
방울토마토 1개 (1개, 11g)
3kcal
앵두 (6개, 30g)
6kcal
[카스]캔맥주 (4캔, 1420ml)
620kcal
양고기 (1회분, 100g)
144kcal
운동676kcal
보통 걷기 (50분)
130kcal
덤벨 아령운동 (20분)
130kcal
보통 걷기 (160분)
416kcal
  • 현황태자
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댓글 (3)

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  • Gzon
  • 05.20 21:51
  • 참고로 유산소운동이 지방 태우는데 좋다고 알려져있지만 무산소운동도 지방 많이 태웁니다 힘든만큼 칼로리 소모도 있구요 근육이 생기는 것이 몸에 탄력이 생기고 기초대사량을 높혀주므로 살이 더 잘 안찌는 체질이 된다는 말이구요 유산소 무산소 병행하세요
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  • Gzon
  • 05.20 21:48
  • 근력운동 보니깐 20분이라고 적어두셨는데, 근력이 충분하신지 모르겠지만 근력운동 량이 턱없이 부족해요 살을 빼려면 근육을 키우고 지방을 빼야하는데 그러려면 근력운동이. 주가 되야하고 (적어도 1시간) 유산소를 30~1시간 해주세요 살빼려는 욕심에 비해 운동 욕심이 없으세요 ^^ 식단도 최소 1200~1300칼로리 정도로 드시그요 그 먹은 칼로리를 운동으로 어느정도 없앤다생각 하세요
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  • Gzon
  • 05.20 21:45
  • 전에 하시던거부터 식단을 보는데 은근 간식 많이 드시네요 군것질하지마세요 살빼고 싶으시다며 아이스크림 코카콜라 햄버거 뭡니까‥ 이런거 드실 바에 하루 3끼 식사만 꼬박 하시고 운동하는게 효율적이에요 차라리 끼니마다 밥을 3/2공기 드시고 운동을 열심히 하세요
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