제가 학생이데 제 학교 여자 애들은 다 말랐어요... 제가 다이어트 할려고 하는데 학교 끝난 다음에 학원 끝나면 한 오후 11시 정도 되요... 너무 늦게 먹으면 안 되니까 학원에서 쉴 시간 줄때 밥 먹으면 여자 애들이 다 속닥거리고 쳐다봐요. 돼지가 밥을 처먹는다고... 제가 그렇게 몸무게가 나가는 것도 아니고 그냥 통통한 편인데 왜 욕 먹어야지도 몰르겠고.. 참고로 우리 학교은 거의 다 45- 55키로예요... 어떻게 식이조절 해야할가요?
단기간 다요트는 실패할 확률도 높고 요요도 있어요. 현재 몸무게와 키를 모르겠지만 8키로 이상 감량 하신다면 최소 3~6개월은 잡아야하고 꾸준히 하는게 아주 중요해요. 집에 오면 피곤하겠지만 마일리 운동 등 15분이면 할수 있는 것들이 있고 주말을 활용해 운동량을 증가 시켜 주세요. 그리고 점심 시간에 따로 웨이트(월푸쉬업. 스쿼트 등)을 20분 정도 해 주면 6개월 뒤 몰라 보게 달라져 있을꺼예요. 간식은 방울 토마토 등으로 드시고 빵, 떡이랑 다방커피 사탕 초코렛 라면 국수 등은 당분간 끊으세요. 특히 빵! 아이들의 입을 닫게 하는 가장 확실한 방법이예요. 포기하지 말고요.
여자애들...별로 마르지도 않았으면서 난리네요😝 아침은 평소 식사처럼 먹는데 밥을 보통때 먹는양에서 한숫갈정도 덜어내세여 국물은 많이드시지 마시고 천천히 드셔야됩니다 ㅎㅎ 점심은 학생이니 급식을 드시겠죠? 맛있는 간식이 나올경우도 있으니 ... 밥을 거의 조오오금만 받고 맛있게 드세요 저녁은 거의 굶되 학원 쉴시간에 요거트나 계란흰자 곤약등 포만감을 주며 칼로리는 낮은것을 드세요 그리고 제일 중요한건 절대 간식을 드시면 안되는 거에요 다이어트 하는동안은 편의점은 들릴 생각도 하지마세요 불안하면 돈을 부모님께 맏기세요 다이어트는 절대 마음을 급하게 먹으면 안되요! 천천히 길게 기간을 잡아서 간식만 안먹고 (빵 과자 등)조금씩 움직이고 위만 줄여도 충분해용 학교에서 책벅지나 계단오르내리기같은거 하시고 한달에 한번 목표체중을 달성했을때 제일 먹고 싶었던 음식 한가지를 골라 드세요! 물론 폭식은 절대 안됩니다 ㅎㅎ 이글이 도움이 됬으면 좋겠네요 화이팅!💪💪😀
다신
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