유산소 30분 무산소 20분하고
하루에 1200~ 1600칼로리씩 먹는 여잡니다.
살이 안빠진다고 징징대는 글을 올렸는데 많은 분들이 운동량도 적고 맘껏 먹는다고 말씀하셨어요. (제키는 169고 몸무게는 60이에요.)
쓰리잡을 뛰고 있어서 아침 8시에 나갔다가 집에오면 12시입니다.
씻고 자리에 누우면 1시고, 아침 5시반에 일어나서 6시부터 7시까지 운동해요.
현실적으로 운동을 더 할 시간도 체력도 없습니다.
그리고 1600칼로리를 먹어도 쓰리잡 뛰며 하루에 버스 다섯번씩 타면 배가 고파요....... ㅠㅠ
제 권장칼로리는 2200인데 1600만 먹고 하루에 운동도 300칼로리 이상 하면 지금 상태만으로도 살이 빠져야 하는거 아닌가요?
칼로리를 더 줄이고 유산소를 10분이라도 더 해야 하나요?
참고로 저는 유산소할때 30분 내내 속도 9.4로 뜁니다. 걷지않아요 ㅠㅠ 이정도로는 부족할까요.......
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