날씬미자 치팅데이라고 해서 드시지 마시고 약속이 있거나 어쩔수 없는날 가볍게 드세요. 저는 치팅데아 따로 없이 친구랑 약속 있으면 아주 가끔은 술도 마시고 했어요. 그대신 약속전 운동 평소의 2배 이상 해수 칼로리 소모 해 주긴 했답니다. 계속하면 꼭 빠지니 포기하지 마세요. 전 짐 다시 정체기 와서 보름째네요.^^화팅!
전 백일도안 한달. 이주. 일주. 열흘 정도 꾸준히 왔어요. 3~4일 빠지고 정체기의 연속이였네요. 그래도 어쨌거나 3개월 후엔 9키로 뺐습니다. 정체기 힘들지만 마지막엔 빠지니 잘 이겨내시길 바래요..정체기가 아무리 길어도 언젠간 빠집니다. 100일중 60일이 정체기였던듯 했지만 결국 빠졌어요. 저는 62에서 53으로 뺐습니다. 돔이 됐으면 좋겠네요. 저도 아직 다요트중이라 정체기 극복은 여전히 힘들지만 언젠간 계속하면 빠진다고 생각하고 쭉~ 하고 있어요. 힘내세요.
내 체중이 평균체중이냐 과체중이냐에 따라 다른것 같더라구요 전 3kg으로 씨름중이예요 먹는건 줄이지 말라 하더라구요 기초대사량 더 떨어지고 요요온다구요 그리고 운동페턴이나 강도를 바꾸라고 하더라구요 그래서 전 헬스를 관두고 집에서 맨손근력운동과 유산소 운동으로 바꿨었구요 체중은 큰 변화가 없는데 눈으로는 줄더라구요 그래서 다음주부터 다시 헬스가요 본격적으로 근력을 키우려구요 내가 원하는 체중과 내몸이 원하는 체중은 다른것 같아요 내몸이 원하는 것을 내가 뛰어넘어도 되는 것인지는 잘모르겠구요
다신
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