아침 - 쌀밥100그람 훈제닭가슴살40그람 상추 아삭이고추
점심 - 고구마 2개
저녁 - 쌀밥100그람 두부 상주 아삭이고추 돼지고기김치찌개(건더기)
운동 - 공복운동 걷기 7키로
팔벌려뛰기(30회*3세트)
니 푸쉬업 (10회*3세트)
점핑런지 (30회*3세트)
슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
토우터치 (30회*3세트)
스쿼트 (20회*3세트)
스탠딩니업 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
쓰러스트 (15회*3세트)
크런치 (15회*3세트)
제자리걷기 30분
아침시간이 시간이 많이나는시간이라 공복 유산소운동을늘렸는데 괜찮을까요?
식단도 괜찮은가요?
부족한게 있으면 뭘더채워야하는지 말씀해주세요
운동 안하다하니 정말힘드네요
이제 1일차니 열심히 하겠습니다
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