다이어트

단비83·초보
2016.06.22 09:49

06월 21일 (음식 610kcal, 운동 540kcal)

20160621

성공 976kcal

610/ 1254 kcal

540/ 209 kcal

아침식사20kcal(3.28%)

방울토마토 (10개, 125g)

20kcal

점심식사200kcal(32.79%)

매실장아찌 (1/4소접시, 7g)	18kcal
맥반석계란 (1/2개, 22g)	31kcal
검은콩밥 (1/2공기, 105g)	151kcal

오후간식126kcal(20.66%)

타코야끼(문어빵) (3개, 60g)

126kcal

저녁식사264kcal(43.28%)

검은콩밥 (1/4공기, 52g)	75kcal
매실장아찌 (1/4소접시, 7g)	18kcal
방울토마토 (10개, 125g)	20kcal
고사리볶음 (2소접시, 145g)	117kcal
계란 흰자 (2개, 64g)	34kcal

운동540kcal

훌라후프 (30분)	120kcal
L자 다리운동 (30분)	180kcal
스트레칭 (60분)	240kcal

단비83
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06월 21일 (음식 1242kcal, 운동 835kcal)

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06월 21일 (음식 1053kcal, 운동 720kcal)

댓글 (7)

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어떻게해야될까나
06.22 11:20
단비83 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♡
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단비83
06.22 11:20
어떻게해야될까나
잘 해내실 거라고 믿습니다. 파이팅!^^
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어떻게해야될까나
06.22 11:09
자세하게 설명 해 주셔서 감사합니다 ㅎ
추천해주신 운동중에 하나씩 해서 차차 늘려가보도록 할께요!!!
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단비83
06.22 10:52
어떻게해야될까나 전 오늘로 다신어플 사용한지 21일 됐어요ㅎㅎ
근데 우와! 이렇게 소통하는 거 신기해요ㅎㅎ
저도 운동 안 좋아했어요. 그러다 30대 되면서 건강이 안 좋아져서 핫요가를 시작 했는데 그때 엄청 못 따라하면서도 한 시간씩 시간 채우면서 땀 흘리며 운동하는 게 조금씩 좋아지더라구요.
그러다 다신 어플 알았고 지금은 홈트레이닝하는데 재밌어요. 운동은 재미가 있어야 하는 것 같아요.
제가 권해드리고 싶은 것은 여러 개 영상 보시면서 재밌게 따라한다 생각하시면서 시작하면 좋을 것 같아요~ 주저리주저리 길게 쓴 것 같네요~
잘 모르지만 제가 했던 방법입니다~^^
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어떻게해야될까나
06.22 10:30
우와....대단하세요 저는 워낙 운동을 싫어해서....ㄸㄹㄹ
다이어트 몇일째 이세요?
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단비83
06.22 10:21
어떻게해야될까나
앗! 첫 댓글이다 감사합니다ㅎㅎ
저는
마일리스 상, 하체운동
강하나 전신, 하체 스트레칭 순서대로 묶어서 하고 있어요.
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어떻게해야될까나
06.22 10:04
스트레칭은 주로 어떤걸로 하세요?
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