관리자님 트레이너님~식단 검토 부탁드려요.
트레이너님 식단 검토 부탁드려요.
키158, 몸무게 62kg, 44세 주부
체중감량 프로그램 도전 전에 3달간 8키로 감량 상태.
식단 총 900kcal내외
아침:훈제달걀+검은콩두유
점심: 현미밥1/2+낫또 or 통밀견과빵1
그릭요거트, 아이스 아메리카노
간식: 바나나, 파인애플식초(물대용 1리터)
저녁: 잇슬림 샐러드(260kcal내외)
모닝두부+참깨흑임자드레싱+군고구마(소)
*토.일: 점심은 자율식단 먹고 싶은 외식위주
저녁 소량
총 1300kcal내외
0
141
공감 0
신고 0
