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  • 55되는날·다신
  • 2016.07.02 00:17
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다신5기집중감량 12일차 식단.운동
조금씩 감량된다는걸 느낀다.
그날 첫날이지만 운동하기위해 6시반에 일어나 헬스하고 출근~^^ 시간이 없어서 운동을 할수없다는 저의 생각을 조금씩깨고있다

아침ㅡ아몬드브리즈
점심ㅡ쌀밥반공기.불고기.시금치나물
간식ㅡ계란흰자2.견과류.방토7개
저녁-아몬드브리즈바나나.계란3개.노른자1개.사과

운동
다신5기도전과제12가지.런닝30분

그래도 열심히 잘지키는거 같다.오늘 오랜만에 만난친구가 본인보다 날씬해졌다고ㅋㅋ 나때문에 다욧한다고ㅋㅋ기분좋음
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12일~~
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다신5기 7.집중감량 12일차 식단&운동
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댓글 (2)

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다신
  • 55되는날
  • 07.02 15:34
  • 유준호트레이너 고맙습니당~~~^^
    말씀해주신대로 추가해서 진행하겠습니당.
    수고많으세용~~ㅎ
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입문
  • 유준호트레이너
  • 07.02 15:28
  • 아침에 탄수추가하시고 단백도조금추가!
    전체적으로 단백질의 질을 높이시면 좋을듯 합니다!
    남은주 더더욱 열심히 하셔서 멋진몸 만들길 바라겠습니다!!
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