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Q.다이어트 성공하신분들!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

살을 빨리빼고싶어서 하루에 적게는 230칼로리에서 많게는 400이하 칼로리를 섭취하고 저녁에 헬스가서 2시간 운동하고 집오면 바로 자는데요..
식단은 아침:쌀밥 1/4
점심:양상추 닭가슴살 파프리카 1/4
저녁:안먹습니다.
이렇게 하는데 샤워할때어지러운거빼고는 큰 이상은없는데 더섭취해야할 음식이라던지 조금 다이어트음식들을 맛잇게먹을수잇는 방법들은 없나요ㅠ?

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초보

yoonjikim
07.04 21:24
천년수감사합니다ㅠㅠ 먹으면 안빠질까봐 불안한것도잇고 빨리 빼고싶은데 먹어버리면 아무런 효과가 없을까봐 적게먹고 운동햇는데 이러한것들이 몸에 문제가될꺼라고는 생각도못햇는데..
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초보

yoonjikim
07.04 21:23
NAYUN너무 다이어트하고싶어서..하다보니까 저렇게되엇네요ㅠ..
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정석

천년수
07.04 21:21
극한 다이어트는 살빼기이고 근육빼기이고 건강을 해치고, 요요현상이 동반됩니다.
꾸준히 기초대사량 만큼 섭취하고, 1일3식과 간식으로ㅡ즉,소량으로 자주섭취//꾸준히 주3회 이상. 고강도로 운동하여도 한달에 3키로 이상 뺄수 있습니다.
체겨적이고 영양식의 운동과 식단과, 적절한 휴식으로 건강하게 살빼는게 다이어트이고, 지금처럼 극단적이고 소식으로 하는 것은 건강을 망치는 그냥 살빼기 입니다.
즐겁고 건강한 헬스와 다이어트 되시길 기원합니다.
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