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Q.아침공복운동 질문 !!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1.아침에공복유산소운동 간단한 걷기가 좋을까요? 훌라후프는어떨지요..?
훌라후프하면 30분정도가 적당할까요~?


2.너무 공복은 근육손실이온다고해서
간단하게 플레인요거트한개에다가 햄프씨드를타서 먹으려는데 괜찮을까요? 아님 바나나나 두유가 낳을까요? 꼭 적당한 탄수화물이여야 근육손실을 막는지 궁금합니다.
  • SlineJ
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댓글 (3)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.06 09:11
  • 저는 그먄 골고루 챙겨서 다 먹고 30~40분 후에 운동 갑니다.. 지방연소 하실 때 흐리게 탄 블랙커피가 도움이 된대요. 고거 물대신 드시고 가세요. 전 갠적으로 부실하거나 안먹는건 결사반대에요. 전 정말 다 먹고도 정체기 없이 여적지 잘 빠지고 있습니다. 피자 돈까그 치킨 , 어젠 부침개.. 다 먹어요. 양조절만 칼같이 지키시면 괜찮아요. 간단히 말고, 탄수, 단백, 야채, 과일1가지 후식말고 같이..물 이렇게 매일매일 세끼 드시고 운동해 보세요. 정말 좋습니다. 코치님도 저 아직 정체기 안왔다하니 놀라세요. 정말 노력 많이 합니다. 챙겨 드시면서 운동하셨음 좋겠어요~~ 그래야 요요도 덜와요..
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초보
  • 하애
  • 07.06 08:00
  • 걷기가 ㄷ더 좋을 것 같네요
    이건 들은 얘기지만, 30분 정도는 공복에 걸어도 괜찮다고 해요. 일반인은 근손실을 걱정할만큼은 아니라고 하네요
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지존
  • 황낭자
  • 07.06 07:47
  • 공복유산소는 근손실은 있지만 체지방을 젤 먼저 잘 태워주죠 몸의 상황에 따라 장ᆞ단점이 될수 있어요 전 복부비만 특히 내장비만이 심해서 공복유산소 하고 단백질을 채워주고 오후에는 근력운동에 신경써요
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