계속 살안빠진다고 투정부리고있는데 돌이켜생각해보면 주말마다 폭식하고있더라구요... 배고플때는 물마시면서 참아보려구요.... 소유가 한 프로그램에서 죽지않을정도로먹고 죽을만큼 운동하라 고했는데 실천하려구요!!! 제가 지금 운동을 스피닝이랑 런닝머신15분 허벅지 근력운동 3세트씩 2번 팔 근력운동 3세트씩 2번하고있는데 뭐 더 추가해야될게 있나요..? 식단은 허닭에서산 닭가슴살소시지먹으려구요!!!!
저 혼자 운동하다가 이번에 pt받으면서 제대로 다이어트하고 있는데요. 운동 순서가 중요해소 스트레칭 30분 근력 30~40분 유산소 1시간 스트레칭 10분 이렇게 하고있는데 효과 제대로 보고있습니다. 처음 4~5일까지는 뭐가 효과가 있는걸까 싶었는데 일주일 꾸준히 하니까 허벅지 사이즈도 줄고 팔뚝살도 미비하지만 줄었어요!
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