기본적인건 - 찐고구마(껍질째) , 흰자, 아몬드 몇알, 야채, 과일은 큰건 반개, 작은건 1개 ( 단과일은 되도록 적게 드세요, 특히 바나나) 후식이 아닌 식사에 포함.. 요것이 정석입니다.. 쉬우면서도 어렵죠. 일일이 다 챙기자니 귀찮고, 그래서 간편하게 선식, 요거트, 바나나, 두유, 씨리얼 등등으로 대체를 많이들 하시는데 그건 평생 그리 먹을거가 아니기 땜에 요요 옵니다.. 기본적인거 지켜서 한끼도 굶지말고 세끼 다 드시고, 드시다보면 고구마 대신 밥으로 바꾸기도 하고, 흰자 대신 두부나 해물류 등등 바꿔가면서 드시면 되는 거에요. 첨 식단을 제대로 하지 않으면 살 뺀 보람도 없이 어느순간 살이 쪄 있어요. 여기 다른분들 고민 읽어보시면.. 식단니 젤루 중요해요. 그담이 운동입니다.
다신
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