👙다신5기. 탄탄몸매 19일차 식단&운동
▣ 식단🍴 ▣
* 아침: 플레인요거트, 바나나, 그릭요거트플레인, 통곡물시리얼베리믹스 → 502 Kcal
* 점심: 미주라토스트, 고구마, 토마토, 바나나, 그릭요거트 저지방, 통곡물시리얼베리믹스 → 474 Kcal
* 저녁: 로스트치킨 샌드위치, 탄산수 → 310 Kcal
※ 총 1,286 Kcal 섭취
▣ 운동🏋🏻 ▣
* 3주차 운동과제 부분완료!
(사진에 ✔️체크한것만 완료)
+ 크런치 (30회*3세트)
+ 레그레이즈 (20회*5세트)
+ 플랭크(3분)
+ 플랭크트위스트(20회*3세트)
+ 물 2.5L 마시기 Ok
▣ 일기📝 ▣
다이어트신 5기 19일째에요😉
저 감기에 걸렸어요ㅠ.ㅠ
그래도 식단 및 운동은 나름 지켰답니다😏
아직은 괜찮은데 낼 많이 아플까봐 걱정 또 걱정💧
이제 다신5기 한주남았는데 아프면 안되잖아요😭
3주차는 조금 설렁설렁 한거 같아서 반성중이에요🙏🏻
그래도 지금까지 포기하지 않았다는거에 놀라울 따름이에요😏
감사합니다^^
다들 주말 잘보내세요💕
2
188
공감 0
신고 0
