view-top

  • ㄱr오나시·초보
  • 2016.07.11 18:31
Q.집에서 할 수 있는 근력 운동이 뭐가 있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 저희 집에는 아령같은것도 하나도 없고(ㅠㅠ)
일주일에 세 번 헬스장 나가서 렛풀다운 10회 3세트
버피 10번+마운틴 클라이머 10번 *3세트
유산소 40분
스쿼트 10번*3세트 하고 있는데 무산소를 더 늘려야 할 것 같아서요
  • ㄱr오나시
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

너무 궁금해요ㅜㅜ
3 96 밥오♡
식단 이렇게 짜도 괜찮을까요?ㅠㅠ
2 140 Beakuka

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 닭사랑1983
  • 07.26 14:26
  • 아령대신 pt병 물 채워서 사용하시면 돼요 ♡♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 뀸뀸이
  • 07.11 19:50
  • 저도 이소라추천이요!!그리고 다신트레이너에 운동되게많아요 그거 보고 할수있는거 하시면 될거에요 그건 헬스안가는날 집에서 하시면 되겠네요!저는 집에서 이소라하고 다신트레이너하고 싸이클 두시간 돌려요 짧으면3시간 길면 3시간반에서4시간넘어갈때도 있는데 운동강도는 그리 쎄지않아서 매일 해용
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 쁘띠hjin
  • 07.11 18:48
  • 이소라요! 근력운동으로 치자니 조금 약해보이지만 여자가 하기에는 정말 딱!인 운동이예요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Nickass
  • 07.11 18:36
  • 시간이 없으신 모양이네요.
    헬스장에서 휴식시간(생각외로 운동시간보다 휴식시간이 길수도 있음) 거의 없이 운동하시고, 10회가 아니라 15회5세트 이렇게 늘리세요.
    집에서는 딥스 스쿼트 무릎대고 팔굽혀펴기 레그레이즈 같은거 할수는 있겠으나 잘 안될거에요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글