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Q.집에서 할 수 있는 근력 운동이 뭐가 있을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일단 저희 집에는 아령같은것도 하나도 없고(ㅠㅠ)
일주일에 세 번 헬스장 나가서 렛풀다운 10회 3세트
버피 10번+마운틴 클라이머 10번 *3세트
유산소 40분
스쿼트 10번*3세트 하고 있는데 무산소를 더 늘려야 할 것 같아서요

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뀸뀸이
07.11 19:50
저도 이소라추천이요!!그리고 다신트레이너에 운동되게많아요 그거 보고 할수있는거 하시면 될거에요 그건 헬스안가는날 집에서 하시면 되겠네요!저는 집에서 이소라하고 다신트레이너하고 싸이클 두시간 돌려요 짧으면3시간 길면 3시간반에서4시간넘어갈때도 있는데 운동강도는 그리 쎄지않아서 매일 해용
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Nickass
07.11 18:36
시간이 없으신 모양이네요.
헬스장에서 휴식시간(생각외로 운동시간보다 휴식시간이 길수도 있음) 거의 없이 운동하시고, 10회가 아니라 15회5세트 이렇게 늘리세요.
집에서는 딥스 스쿼트 무릎대고 팔굽혀펴기 레그레이즈 같은거 할수는 있겠으나 잘 안될거에요
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