3개월 정도 다이어트해서 8키로 정도 감량했어요
거의 식단 조절해서 감량했었구요
운동을 거의 안했는데도 지방만 7키로정도 빠지고
근육은 1키로 정도 줄었어요
예전에 다이어트 후 요요로 찐 살이라 그런지 정말 더디게 빠지네요ㅠㅠ
한달에 10키로 이상씩 빼시는 분들 너무 부러워요ㅠㅠ
지금은 한달 가량 몸무게가 거의 변화도 없구...
정체기인가봐요
근데 정체기가 너무 오래가구
가끔 300~ 500g씩 늘었다 빠졌다해서
요요가 오는건가 걱정되네요ㅠㅠ
다이어트는 정말 요요없이 유지하는게 제일 중요한데
체중이 너무 안 줄어서 식단은 유지하려고 하고
운동을 시작했어요
식단은 하루 1200~1300정도 섭취하구요
음식은 거의 버섯, 양파, 두부, 단호박, 닭가슴살 , 현미밥 견과류 , 요플레, 등으로 인스턴트나 밀가루는 거의 섭취안해요. 야식도 전혀 안먹구요
외식도 제한하려구 약속도 일주일에 딱 한번으로!
운동은 집 근처 공원 한바퀴 돌면 60분 정도하구요
여기에 줄넘기 30분정도 해요
자기전에 스트레칭도 하구요
일주일에 3~4번 하려고 하고 있어요
앞으로 4~5키로 감량도 더 해야하긴 하는데
저렇게 식단이랑 운동유지하면
요요는 안 오겠죠?
정말 살 빼는 것 보다 요요가 올까봐
이게 걱정입니다ㅠㅠ
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