view-top

  • 1
  • 1
  • 2
  • 2
  • 2
  • 2
  • 1
  • 2
  • 2
gm 7일 후기with 인바디 측정 결과

gm 시작전 체중 45.8kg
gm 종료 체중 43.7kg(오늘 아침 잰 체중보다 낮게 나와서 43.7로 마무리 할래요ㅎㅎ)
총 감량 -2.1kg

gm시작전 체지방률 28.2%
gm종료후 체지방률 27.7%

gm 시작전 근육량 68.1%
gm 종료후 근육량 68.7%


단기간 빼긴 좋은나 영양적 불균형 초래할 수 있음
일단 결과엔 만족
요요가 올건지가 관건! 보식에 더 부담을 느끼며 단백질을 많이 섭취해야겠다고 느낌

-인바디 측정 결과-
저체중이란 소리를 살아생에 첨 들어봄
어떻게 뺀 살인데 49kg까지 늘리라고 하심
(아니아니 되실 말씀)
체지방도 적어서 체지방도 늘리라고 하심
근육량이 상대적으로 부족하니 근력운동에만 집중하고 유산소는 하지 마라심ㅠㅠ
(내 사랑 유산소ㅠㅠ)
기초대사량이 높으니 유산소하면 안 된다고
(기초대사량 높다는 말씀은 듣던 중 반가운 얘기^^)
지엠하며 못 먹어선지 단백질 수치 낮다고 단백질 많이 먹으라고 말씀하심~~

이상 딸기맘5의 후기였어요^^
전 목표체중까진 남았는데 인바디하고 오니 유지쪽으로 맘이 기울긴 하네요
선선해서 운동하기 좋은 날이에요~
다들 즐다행다하시고 오늘 하루도 좋은 날 되세요
  • 딸기맘5
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (31)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 냠냠효야
  • 09.21 20:38
  • 대단하세용
  • 답글쓰기
다신
  • 딸기맘5
  • 08.28 21:43
  • 피글몰랑이 ㅎㅎ벌써 찾으셨나봐요^^ 전 이제 저한테 맞는 근력운동 추가로 찾아야 해서 오늘 제 몸을 실험 대상으로 이것저것 따라해보고 있어요ㅋㅋ
  • 답글쓰기
정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 21:41
  • 딸기맘5 전 점핑잭이랑 줄넘기해요~ 어렵지 않아서ㅎㅎ 이렇게 하면 되려나봐요ㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 딸기맘5
  • 08.28 21:40
  • 피글몰랑이 맞아요 남들이 한다고 나한테도 맞는건 아니더라구요 저도 저한테 맞는 운동 찾느라 고생 좀 했어요ㅎㅎ 전 뛰는걸 못해서 남들이 하는 런닝먼
    신,점핑잭,줄넘기 못 하거든요ㅎㅎ 시행착오를 겪다 보면 나한테 맞는 운동법이 나오더라구요~^^
  • 답글쓰기
정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 21:38
  • 딸기맘5 그럼 공복 안하고 아침겸 점심 먹고 운동하고 저녁에 운동하고 그래야겠네요ㅎㅎ 처음에 실천했던것보다 간단해지고있어요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 딸기맘5
  • 08.28 21:36
  • 피글몰랑이 전 공복엔 운동 안 했어요 셀룰라이트를 더 늘린다더라구요 그리고 운동 끝나고 한 시간 뒤에 뭘 먹어야해서 그냥 간단히 허기만 채우고 운동했어요~ 시간 되실때 틈틈히 나눠서 하시니 좋지 싶어요~
  • 답글쓰기
정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 21:35
  • 딸기맘5 그럼 아침 공복에 30분 점심에 한시간 저녁에 한시간 반 이렇게 해도 되겠죠??
  • 답글쓰기
다신
  • 딸기맘5
  • 08.28 21:31
  • 피글몰랑이 네~ 전 아침,저녁으로 나눠서 했어요~ 티비 보시며 타세요
    아침,저녁으로 나눠서 하기전에도 한시간 반~두시간씩은 했어요 늦게 자더라더요
  • 답글쓰기
정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 21:29
  • 딸기맘5 아침 저녁으로 시간 나눠서 하신거죠? ㅜㅜ 전... 어찌해야할지ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 딸기맘5
  • 08.28 21:28
  • 피글몰랑이 전 유산소 하루에 2시간~3시간까지 했어요 보건소샘께서 유산소를 더 많이 하니 체중,체지방 다 빠진다고 근력만 하라셨어요ㅠㅜㄴ
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글