운동하기전 사진!
15일후기 !
요때까지만해도 식단을 500정도먹고했는데
이때이후로는 1000가까이먹었어요
그래서 그런지 15일후기가 더 좋아보이는..ㅠ
역시 식단의 중요성30일후기
막판에 일주일정도 쉬고 다시 했더니
결과가 영 만족스럽지 못하네요ㅠㅠ
이젠 도전30일도 끝났겠다
제가 생각한 운동으로 빡시게
달려보려구욤..
어제부턴 샌드위치 다이어트를!!ㅎㅎ
샌드위치 다이어트는 원래 있는게 아니라
제가 생각하고 만든거랍니다!
샌드위치에는 야채도 들어가고~
닭가슴살도 넣을수도있구요! 냉장고에
잠들고있는 식재료도사용할수있는장점이있어요
샌드위치를 4 등분해 3시간~4시간
간격으로 먹어주면 되는거랍니다
요기에 과일도 4등분을해먹고
우유요플레 같은 유제품도
한두번 먹어주고요~
어제 하루해본결과 운동후에 허기지는거
빼곤 먹고나면 포만감도 생기니 좋더라구요ㅎㅎ
샌드 다이어트!!한달후엔 복근들고 오겠습니당!
다신 관리자님!@ 도전뱃지
만보,천칼,플랭크,밀가루,점핑잭,복근,팔,하제,버피
주세용~~~
35
2662
공감 0
신고 0
