6월1일 ~ 현재 다이어트 중
92kg 》》77kg
아침엔 현미,곤약밥 일반식
시간 없을때엔 낫또 바나나 쉐이크 먹었고요.
점심엔 현미,곤약밥 닭가슴살 커리 볶음밥. 과일
중간중간 간식으로 바나나, 아몬드, 요거트, 토마토, 수박, 단호박 등등
그때그때 다양하게 먹었습니다
저녁엔, 곤약 냉면, 연어구이, 단호박찜, 닭가슴살,
상황에 맞게 여러야채와 곁들여 포만감을 느끼도록 식사 했고요.
요즘은 모든 음식에 팽이버섯과 함께 섭취중 입니다.
운동은,
주 5회 배드민턴 1시간 30분씩
주 5회 걷기 1시간 씩
근력운동은 중간중간에 조금씩 섞어서 했습니다.
전 배가 고프면 힘들어서, 포만감을 느낄수 있도록
먹으면서 다이어트 진행 했습니다.
물은 하루에 거의 3리터 정도는 꼭 먹었고요.
운동 중, 후 에는 연한 아메리카노를 즐겼습니다.
현재는 주 1kg씩 감량중이에요
그리고, 목표 체중 75kg 에서 70kg 변경 했습니다 ㅎㅎ
9월까지 다이어트 진행하고 10월부터는 식단조절 없이
운동하며 유지 하려고 계획하고 있습니다.
다들 파이팅 하시고
응원 부탁드립니다.
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