95kg -> 70kg 다이어트 11개월..
95kg 시작해서 25kg 감량 후 유지중 입니다.
운동은 혼자 유산소 위주로 했습니다.
주 6회 이상 달리기,걷기,자전거 운동 했고요.
근력은 몸으로 할수있는 푸쉬업, 스쿼트, 철봉 등 주 3회 진행했습니다.
현재는 식단 조절은 하지 않고, 다먹고 운동합니다.
체중은 변화없지만 사이즈는 많이 줄어서 허리 28 상의 95 착용해요.
(다이어트 전 상의 110, 하의 36 착용 )
체중은 정말...4개월째 그대로네요...
4개월전에 상의 100, 하의 30 착용.
사이즈 다이어트 인지.. 체중은 줄지 않네요
역시 식단이 중요한것 같아요ㅜㅜ.
다들 힘든 다이어트 힘내세요. 파이팅!!
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