다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

실패 990kcal

2315/1589 kcal

0/ 264< kcal

아침식사543kcal(23.47%)

헉 고구마칼로리가 이렇게 높았군
덴다 day14 아점저 비율 3:2:1 배고픈저녁되기
요즘계속딱히배고프지 않았던것같다.그러므로 더이상의 감량효과도 없었다
덴다 14일 -4kg 성공 아직 갈길이 멀다! 이달말까지 58.9목표

[사조] 사조연어 살코기 (1회분,100g)	200kcal
양상추샐러드 (1소접시,86g)	103kcal
천도복숭아 (1개,172g)	45kcal
블랙커피 (1잔,110ml)	3kcal
찐고구마 (1개,150g)	192kcal

점심식사475kcal(20.53%)

버섯단호박양파볶음
밥1/3찐 호박잎 된장찌게

공기밥 (1공기,210g)	310kcal
양파볶음 (1소접시,77g)	74kcal
느타리버섯볶음 (1소접시,97.5g)	53kcal
된장찌개 (1인분,100g)	38kcal

오후간식498kcal(21.51%)

[닥터유] 에너지바 (1개,40g)	188kcal
두유 (1컵,200ml)	118kcal
찐고구마 (1개,150g)	192kcal

저녁식사799kcal(34.51%)

오늘 엄청 많이먹었군
폭식은 아니었고 하루 종일 그냥 조금조금 계속 먹었다
라면을 세번이나 나누어 천천히 먹었다.
그냥 먹는 즐거움을 느끼고 싶었고 그게다다
맛없는 음식을 기계적으로 끼니마다 먹는게 살빼는 로봇같아서 였고 평생 그러고 싶지 않아서 였다.
오늘 내 행위에 대해선 딱히 죄책감은 없다.
그래도 육식을 하지않은 하루여서인지 몸이 무겁거나 더부룩하지않아서 맘에든다
앞으로도 조금씩 자주 먹고 맛을 음미하고 먹는 즐거움을 누리고 싶다