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  • 누구나할수있다·정석
  • 2015.09.21 12:48
Q.운동으로인해 다리가 아플땐 어떻게 하시나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
버피 150개
점핑잭 300개
스쿼트 120개
싸이클 2시간
팔뚝운동
플랭크 5분씩
53일을 하루도 빠짐없이 했는데,
요즘들어 바닥에 앉았다가, 일어설때 다리가 많이 아파요.
마치 무거운 쇳덩어리 지고 있는 느낌?ㅜㅜ
버피도ㅜㅜ초반 스무개할 때, 다리에 뚜둑 소리가 많이나고 버겁네요ㅜㅜ
이럴땐 다들 어떻게 하시나요?
  • 누구나할수있다
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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • 누구나할수있다
  • 09.21 23:00
  • 다들 감사합니다8ㅅ8오늘부터 운동수를 조금 줄이려구요ㅜㅜ감사해요
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지존
  • 땡칠이77
  • 09.21 14:38
  • 저는 침맞으러가요
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정석
  • Heyday
  • 09.21 14:16
  • 소리나는건 운동 자세문제아닐까요..
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정석
  • asa12k
  • 09.21 13:11
  • 저도 복근운동 첨부터 무리 했더니
    아프네요.
    그래서 매일 스트레칭은 해 주고 적게 먹으면서 운동 조금씩 늘릴려구요.
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다신
  • 54kg-49kg
  • 09.21 13:04
  • 한두번은 쉬어가면서 하세요
    너무 많이 하시네용.
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다신
  • 쩌니우니
  • 09.21 12:56
  • 과감하게 조절하셔야 겠어요.욕심부리시다 더 아프거나 건강잃을까 싶네요~
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다신
  • 샬랄랄라
  • 09.21 12:56
  • 넘 많이 하신 것 같아요. 근육이 회복할 시간을 주셔야 근육도 생성이 되요. 그러다 무릎 나가요. 관절은 소모성이라 다치면 회복도 안되요
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정석
  • sy0425
  • 09.21 12:51
  • 너무무리해서 운동하시네요 적어도 일주일에한번씩쉬어주셔야 근육손상이 회복되요 운동도 두시간이상하시는건 안좋아요 관절나가시겠어요 오히려 독이될수도있어요 트레이너분이아닌이상 무리하지마세요
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