제가 살이잘빠지는 체질인지 딱히 노력을 많이하진않은거같은데 단기간에 많이빠졌네용 ㅇㅂㅇ...
아침은 요구르트나 윌 같은 유제품류 한병으로 떼웠어요. 배고파도 참아야되는데 그게 익숙해지니까 오히려 아침에 배부른게 속이 더부룩 하고 불편해서.. 저는금세 적응됬어요
점심은 제가 학생이라 학교급식인데 배 부르다는 느낌이날때까지 안먹고 배가 조금 찼다 싶을정도만 먹어요. 아침안먹고 점심먹으면 폭식하게된다고 하던데 저는 그말에 공감을못하겠어요 ..ㅇㅂㅇ
저녁은 오후 네시쯤에 하교해서 집에도착하자마자 바로 단백질 쉐이크 먹었어요 전 유사나 뉴트리밀이라고 허벌보다 좋고 독성도 없다고 들었어요 지인한티서 추천받아서 먹은지 한 이주정도 됬네요 ㅇㅂㅇ 쉐이크가 먹기 싫을땐 바나나 하나 우유 한컵 고구마 한덩어리(?) (고구마는 크기에따라 알아서 한개가되기도하고 두개가 되기도했어요)
운동은 저녁식사를 하고 난 후 20분 후에 했는데 저는 집에 운동기구가 다 있어서 싸이클 30분 보통과 강함의 사이(?) 조금 힘들다고 느껴질정도로 러닝머신 30분인데 빨리걷기와 뛰기를 반복해서요. 숨차면 빨리걷기 괜찮아지면 뛰기 해서 30분. 스쿼트 하루에 100개씩했어요 줄넘기도 20분정도했어요
이셋트를 일주일에 5번씩 했어요 가끔가다 질리면 이 어플에 홈트레이닝 거기에서 찾아서 따라하기도 했어요
주말에는 식이요법이 잘 통하지않더라고요 먹게되고 먹게되고ㅜ.ㅜ 평일의 패턴이랑 완전히 다르니까... 주말에는 운동도 안했어요 그냥 아침점심 꼬박꼬박 먹고 저녁엔 과일로 대충 때우눈정도? 과자도 먹기도했어요 사실..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과자같은 간식은 과할정도로 먹진 않구요 그냥 맛보는 정도로만? 아 너무 많이먹었구나 싶으면 또 운동 조금 해주고 그랬어요
초보
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