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08월 21일 (음식 1394kcal, 운동 192kcal)
20160821

20151207 다이어리 일기상세

성공 546kcal
1394/ 2097 kcal
192/ 349 kcal
아침식사209kcal(14.99%)
일 8:53
밑반찬. 닭가슴살. 잡곡밥 한숟가락
잡곡밥 (1/4공기, 40g)
59kcal
메추리알조림 (1/4소접시, 10g)
14kcal
애호박나물 (1/4회, 10g)
3kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g)
17kcal
가지나물 (1/4소접시, 10g)
6kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 15g)
16kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g)
94kcal
점심식사430kcal(30.85%)
일 12:20 콩짜장 탕수육
쟁반짜장 (1/2인분, 200g)
298kcal
탕수육 (1/2회분, 50g)
98kcal
탕수육소스 (1/4인분, 20g)
34kcal
오후간식91kcal(6.53%)
일 10:27 바나나1/2 햄프시드8g
바나나 (1/2개, 50g)
46kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
저녁식사664kcal(47.63%)
일 6:46 맥도날드 츄로스 생각나서 먹어야지 했는데 저녁이네 ㅠㅠ 구래도 셋트도 아니고 콜라도 아니고
많이 발전했다잉 ㅋㅋ
[맥도날드] 츄러스 (1회분,56g)
181kcal
[맥도날드] 맥스파이시 상하이 버거 (1개,228g)
445kcal
초코시럽 (1스푼, 15g)
38kcal
운동192kcal
일 11:30 레그레이즈 30개*3세트
힙업브릿지 30개*3세트
스티드업 90개*1세트
레그레이즈 (10분)
80kcal
힙업 브릿지 (8분)
48kcal
크런치 (8분)
64kcal
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