통뼈+하비라서 운동을해도 좀처럼 빠지지않던 종아리가
다이어트 시작전 38cm 에서 37cm로 1센치줄어들었네요
참고로 160에 54입니다
종아이줄어든거 다이어트하면서는 태어나서 처음이고
시작한지 4개월 반만에 나타난 변화입니다
저염식 할때는 안빠졌었는데 지금은 운동만으로 뺀거같아요
하지만 원래 근육형하체라
더이상 줄어들진 않을것같네요ㅜㅜ...
하루에 스트레칭 눈뜨자마자 20분 매일하고
하체7 상체3 비율로 동작하나에 10초씩
일주일에 2~3번은 오르막 30분 내르막 10분
동네산 올랐고요 계단처럼이 아니고 진짜오르막처럼 됐음
걸을때도 학다리걷기처럼 하려고 노력
잘땐 무조건 다리밑에 이불이나 베개대고 자기
염분은 저염식은아니고 그냥 보통식이처럼 했어요
그리고 내르막걸을땐 다리힘주고 팔자안되게 천천히
뒷꿈치부터 닿게 해서 무릎에 충격안가게끔 했어요
근육보단 지방형이신 분들은 더 잘 빠질거같아요!!
누군가에게 도움이되길 바라며ㅎㅎ
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