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20151207 다이어리 일기상세

성공 1365kcal

501/ 1675 kcal

470/ 279 kcal

아침식사501kcal(100.00%)

카레라이스 (1/2인분, 180g)	393kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g)	2kcal
꿀 (1/4큰술, 10g)	29kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (3/4회, 150ml)	71kcal
단무지무침 (1/4소접시, 15g)	6kcal

운동470kcal

★가슴
스트레칭 10분 걷기 8분

●덤벨벤치프레스 6x20//25x12/11/20x12/12/10
●인클라인벤치프레스 20x10//7x7/6x12/10

●덤벨플라이 3x15/15/15
●덤벨사이드레터널레이즈 3x15/4x13/3x15
●덤벨프론트레이즈 프론트 3x9/2x15/12
●덤벨킥백 3x15/4x12/3x15

걷기 18분
스트레칭 15분