하루 세끼 맨날 샐러드만 먹었는데 학교 통학하고 그러니까 샐러드 먹고 다니기엔 너무 무리더라구요 한번씩 픽픽 쓰러지고.. 아침은 그냥 일반 밥으로 먹으려는데 살찔까봐 먹으면서도 겁나요 저염식 반찬이 없어서 일단 쌀+현미섞은밥 계란후라이 미역국건더기 이렇게 먹었는데 아침은 이렇게 먹어도 될까요?
환이랑 보통 저염식사를 소금없는 무염으로 생각하는데 보통 반찬드시면되요. 다이어트든. 유지든 양념이된 반찬은 양을 적게 먹어 염분을 적게 섭취하는거죠. 설렁탕 경우 굳이 소금 않는방법도 있고 전자저울 사용하시면 반찬양 조절하셔도 되고요. 전 일반 반찬 그냥 먹는데 20~30g 정도 2~3개반찬 놓고 먹어요 깍두기로 보면 3개 정도. 반찬은 먹는데 염분양 은 줄고 비빔밥도 고추장을 비비기보다 무쳐먹는게 염분을 덜섭취하는데 개인적인 취향이지 일부로 하진 않아요
2
131
공감 0
신고 0
