몇일전 해먹었던 드라이 카레라이스를 활용한 샌드위치~
밥대신 빵으로 대체하고 샌드위치라서 카레도 조금만 들어가기에 칼로리는 350이 안되는듯^^
준비
양파작은거 반정도 당근1/8개 호박1/6 계란1개
카레가루 1큰술 소금한꼬집 물 5숟가락 (원래 재료 후추 간장 생략~)
1.야채를 잘게 썰어서 볶는다(볶다가 소금한꼬집 넣는다)
2. 야채가 익으면 카레가루를 넣고 물 5숟가락 넣는다ㅡ카레끝 이대로 밥에 올리면 카레라이스^^
3. 계란후라이(완숙)을 만든다
4.식빵에 계란을 넣고 카레를 넣는다
이게 끝~~^^완전 간단
울집엔 올리브팬이 있기에 더간단히 폼나게
샌드위치 완성!!!
옥수수 식빵을 사용했고 2장이 253칼로리로 다소 높다
(울동네 통밀빵이 없어서ㅠㅠ)
하지만 카레를 1/3 정도만 넣고
나머지는 아이들이 먹었기에
계산해보면...원래 드라이카레라이스가 ㅡ383칼로리
여기에 밥이 120gㅡ180칼로리정도다
빼면 카레가200칼로리 정도다(계란포함 칼로리겠지...)
그걸 1/3만 먹었으니 한 70칼로리다
결론!!!빵이 253+카레 70=323칼로리다~~
하나 다 먹으니 배가 빵빵하다^^
계산이 잘못되었어도 400칼로리 이하겠지^^;;
ㅋㅋㅋ 암튼 맛나다 강추~~!!!!!
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