다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 507kcal

1266/ 1542 kcal

488/ 257 kcal

아침식사312kcal(24.64%)

현미밥 (1/4공기, 71g)	108kcal
스크램블에그 (1/2인분, 100g)	173kcal
배추김치 (1소접시, 60g)	10kcal
깻잎무침 (1그릇, 28g)	21kcal

점심식사490kcal(38.70%)

돌솥비빔밥 (3/4인분, 235g)	434kcal
애호박볶음 (1/2인분, 15g)	46kcal
동치미 (1인분, 100g)	10kcal

오후간식97kcal(7.66%)

[네스카페] 마일드 커피믹스 (1컵, 12g)	53kcal
포도즙 (1/2팩, 90ml)	39kcal
글루타민 (1회분, 5g)	5kcal

저녁식사367kcal(28.99%)

현미밥 (1/2공기, 105g)	160kcal
스크램블에그 (1/4인분, 60g)	104kcal
꽈리고추멸치볶음 (1/2소접시, 10g)	26kcal
깻잎무침 (1그릇, 28g)	21kcal
꽁치조림 (1/4토막, 36g)	46kcal
배추김치 (1소접시, 60g)	10kcal

운동488kcal

실내자전거 1×6/2×6/3×12/2×5
스트레칭 18분
♡♡뒷벅지 안벅지♡♡
굿모닝스쿼트
10×15/10×15/10×16/10×10
레그익스텐션
13×6/ 중단

싯인사이드레그레이즈(블랙밴드)12ea×3set
싯아웃사이드레그레이즈 (블랙밴드)12ea×3set

스트레칭 15분