다이어트

👯하드트레이닝반 다이어터 쏘 5일차📝

🔸식단🍽🔸

아침: 미주라토스트3개, 그릭요거트 저지방, 바나나, 아몬드브리즈 초콜릿
점심: 로스트치킨샌드위치, 블루베리음료
간식: 바나나, 하루견과
저녁: 생나또
운동후: 슬림밸런스 단백질음료 1병 섭취
물2L 섭취

🔹운동🏋🏻🔹

①와이드스쿼트 20회+니푸쉬업 15회+쓰러스트 20회+레그레이즈 30회+크런치 30회 (3세트)
-
스타피쉬크런치(20회*3세트)
시티드트위스트(40회*3세트)
니업(20회*3세트)
플랭크(1분*3세트)
트위스트플랭크(30회*3세트)

🔸일일미션💃🏻🔸

-본인이 가장 수치스럽고, 빼고 싶은 부위 사진 찍어 올리기: 복부사진 첨부

🔹일기📝 🔹

다신6기 5일차, 어제 야식을 반성하며 오늘 소식..... 운동도 완료!!!

몸은 거짓말을 하지 않는다고 금새 배가 볼록 나오네요^^;;

반성의 의미에서 수치스러운 뱃살 나란히 복붙ㅎㅎㅎㅎ

식단을 영양소 고루고루 잘 챙겨먹기 정말 힘든거같아요ㅠ.ㅠ

아니 뭐 내가 제대로 한것도 없는데 벌써 다신6기 시작한지 5일차라니 소오르음.............😱

앞으로 정신 똑띠 차리고 해야겠어요!!!

모두 힘내세요 홧팅!❤️❤️❤️

다신

건강 미인
10.06 20:11
다이어터 쏘 앗 그런 비밀이 있었군요! 저는 포토샾을 못해서 짤라 붙이기를 못한다는 ㅋㅋㅋㅋ
시대 차이가 엄청 나보이네요. ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
근데 진짜 사진이 깔끔해서 볼 맛이 나요. 쏙 쏙 들어와요.
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다신

다이어터 쏘
10.06 16:11
건강 미인 ㅋㅋㅋ뭔가 예쁘게 찍어야 안심이 되요ㅋㅋㅋㅋㅋ 골치아픈 성격이에요😭 바디사진은 원래 배경 다찍혀서 너저분한데 제가 그부분만 딱 잘라서 깔끔해 보이는거에요! 원본은 장난아님...ㅋㅋㅋㅋㅋ
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다신

다이어터 쏘
10.06 16:09
모바일피티김기성 쌤~~ 안그래도 어제 단백질 식품 구매하렸는데 야근하는 바람에 마트 못갔어요😭
내일은 부족한 단백질 꼭꼭 섭취 하도록 하겠습니다!!
친절히 단백질군도 알려주셔서 너무너무너무 감사합니다👍🏻 홧팅!!!!
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다신

다이어터 쏘
10.06 16:07
파랑새70 ^^ 유지하지 못하고 살 쪄부렸어요😭 또 다시 하면 되니까 긍정적으로 생각하려고해요! 저도 거의 원점이라 같이 화이팅 해요💗
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다신

건강 미인
10.06 14:07
저는 매번 다이어터 쏘님 사진 볼때마다..
마치 사진관에서 찍은듯한 느낌을 받아요.
음식 사진도 몸매 사진도.
어쩜 이리 깔끔하게 찍으세요?
저는 늘 뭔가 리얼하게.. 흔들리고.. 더럽고.. 그렇게 나오는데... ㅋㅋㅋㅋㅋ
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다신친구

모바일피티김기성
10.06 12:33
안녕하세요. 김기성 트레이너입니다. 식단구성을 보면 탄수화물은 많은데, 단백질 섭취가 너무 부족합니다.
토스트 + 바나나+ 아몬드 브리즈..물론 소량을 드시긴 하지만 다 탄수화물군입니다. 운동을 진행하시기 때문에 단백질섭취가 너무나도 중요합니다. 운동직후 프로틴을 드시는 건 너무 좋습니다. 단!! 식사하실 때에도 단백질 섭취를 꼭!! 해주세요.

단백질군 : 닭가슴살, 삶은계란, 생선, 소고기, 돼지고기안심, 연어, 오징어, 콩, 두부, 버섯 등 ^^
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다신

파랑새70
10.06 09:57
다이어토쏘님은 이미 경험이 있으셔서 여유가 있어보이세요.. 부러워요^^ 홧팅 기대하겠습니다^^
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