🔼식단
아침:계란두개 사과반개 고구마1개
점심:야채샐러드+가슴살 100g+백미100g
저녁: 사과반개 자몽 3/4 고구마1개
4식중 4번째 아직 전
🔼운동
헬스장 20분 런닝
상체 운동기구 2개 30분
스트레칭 20분
홈트 30분ㅡ 다신 미션 동영상
①가벼운스트레칭
②슈퍼맨 + 암워킹 + 벤트오버로우 + 플랭크백킥 + 슈퍼맨 + 암워킹
+ 벤트오버로우 + 플랭크백킥 + 슈퍼맨 + 암워킹 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
🔼미션 불편한것 5가지
1)아이들ㅡ저녁에 운동하느라 늦어져서 아가들을 케어가 부족하다
2)시엄니 눈치ㅡ따로 저만 따로 음식을 챙기니 눈치를 주시네요
3)남편ㅡ날씬해지니깐 좋지만 부부사이 대화가 부족하네요
4)회사에서ㅡ회식때 간식때 혼자 따로 국밥
독한 뇨자 ㅜㅜ
5)나ㅡ 도시락반찬 미리 만들어 냉장고 준비하고
이지경까지 몸을 혹사 시켜서 미안해 😂
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