❤ 식단 875 칼로리 섭취
[위기] 하루 종일 강화로 출장이 있었어요. 다행히 메뉴는 건강식 연입밥. 간식으로 주시는 감 옥수수를 마다할 수 없었고. 또 맛있게 먹었어요. ^^ 그래도 저녁 칼국수집에선 꾹 참았답니다. ^^
[다짐] 영양소는 골고루. 단백질은 더더욱 챙겨먹기!
❤️운동 236 칼로리 소모 (대략)
[오늘의 운동] 아침에 건친. 그리고 출장지에서 걷기.
[다짐] 내일도 그 내일도 달리자!!
❤️일일 미션. 건친운동 실행. 😊
워너비 몸매. 이름모를 그녀들.복부 예쁜 여자가 제일 부러워요.
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😒
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😒
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😃
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😒
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
10
109
공감 0
신고 0
