먹는 걸 확 줄인 게 아니라면 한달~세달까지는 몸무게 변화가 없거나 오히려 몸무게.둘레가 늘 수 있는 기간이에요. 지방타는 거보다 근육이 더 빨리 자라거든요. 지금은 근육키워지는 시기라서 늘어난 거고 이제 지방태우는 기간 돌입하면 빠져서 줄어들게 될 거에요. 근육을 비대하게 키우는 게 목적이라면 사이클 탈 때 높은 단계로 타시고 살빼는 게 목적이라면 낮은 단계로 더 빠른 속도로 타는 게 좋아요~
하비두비 체중에 비해 많이나가 보이는 건 라인이 살지 않아서니까 근력운동을 해야 돼요~ 운동 후에 귀찮아도 마사지. 스트레칭 꼭해주는 게 좋아요. 특히 햄스트링부분이요.
마일리 영상보다 innerthigh workout이라고 유투브에 검색하셔서 여러영상 번갈아가며 격일로 따라해보는 걸 추천해요. 마일리영상은 유명하긴 하지만 각 운동별 시간이 너무 짧아서 초반에 근력약한 사람이 골고루 하기에 좋고 그 뒤로는 자극이 약해서 그다지 좋은 지 모르겠더라구요. ballet beautiful이라는 영상이 부위별로 15분 정도씩 있는데 하체 관련된 건 3개정도 있어요. 이거 따라해보길 추천해요. 정말 엄청 자극되거든요. 하지만 저것만 하진 마시고 여러가지 영상 돌려가며 하는 걸 추천해요. 저는 저 영상이 하체와 팔운동에 제일 자극 되는 듯해서 추천해봐요
초보
5
133
공감 1
신고 0
