키 159cm
몸무게 56.0 → 51.3
허리 30 → 27
가슴 75 C →75 D
섭취칼로리 1200~1300
(몇 년째 이 정도로 먹고 있어요)
아침 방탄커피(버터 코코넛오일)
점심 삼겹살 버섯 상추
저녁 계란후라이 버섯 버터
주로 이렇게 먹었지만 콜리플라워도 볶아먹고 배 안고픈데 지방 부족할때는 초콜릿 만든 거 주워 먹었어요.
치즈 생크림(두드러기 때문) 안 먹습니다.
운동은 이제 한달 되었으니 해 보려합니다.
맥주 3번 공복에 먹은 적 있고 족발은 자주 그리고 감자탕 규카츠(일본식 돈까스? 튀겨진 소고기)도 먹었습니다. 탄수화물 국물이랑만 안 먹으면 크게 영향 없는 거 같습니다. 과일도 포도 귤 사과 소량으로 매일 먹습니다 쌈채소 버섯은 거의 흡입하는 수준입니다.
목표 체중까지 계속 감량할 예정인데 급한 건 아니라서 느긋하게 꾸준히 해 나갈 생각입니다. 적게 먹어도 포만감이 오래 가고 식욕이 떨어지는 게 최대 강점이라고 생각합니다. 기존 다이어트보다 외식이나 먹을 수 있는 음식 선택 폭도 넓은 것 같고 채소도 3~4배 이상 먹게 되니 저한테는 잘 맞네요 스트레스도 안 받고.
이상 후기였습니다~
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