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  • 요요2번3번째·초보
  • 2016.10.19 11:29
  • 1
Q.돼지다이어트 정체기 도와주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
183 102 입니다

어렸을때부터 운동선수생활하다

17살그만두고 9년간 113까지 쪘어요

많은운동경험이있기에 힘들어도꾹참고

2주 102까지뺏는데 2주째 몸무게변화가없어요

아침시간되면30분이상빨리걷고

출근후 5시30분퇴근전까지 회사에서 2시간이상

빨리걷기합니다.

퇴근후 웨이트 30~40분 런닝1시간 속도9~11로

9분조깅 1분휴식 8/2할때도있구요

마지막세트는 14정도로마무리해서

앞뒤준비운동까지2시간

식사는 아침 사과 점심 달걀흰자 바나나 등

저녁 5시 바나나1 운동후 프로틴

군것질 1달간 1번도안했고 술은 2번마셨습니다

안주는적당히요 안빠져요ㅜㅜㅜ
  • 요요2번3번째
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댓글 (16)

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댓글리스트

다신
  • 심플라이프
  • 10.19 12:25
  • 요요2번3번째저녁 1식 한 번 해 보세요. 잘 하실 것 같은데.
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채택된 답변
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다신
  • 심플라이프
  • 10.19 13:08
  • 요요2번3번째 시간나시면 제 아뒤 밑에 사진 클릭하심 1식관련 주의사항, 방법 등이 있어요. 참고하세요. 잘 되실 거예요. 화이팅!
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초보
  • 요요2번3번째
  • 10.19 12:59
  • 심플라이프 그대로한번해보겠습니다 11월1일부터요!
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다신
  • 심플라이프
  • 10.19 12:32
  • 요요2번3번째 드시는 양을 보니 배고픈 것 잘 참으시는 것 같은데 처음엔 18시간 단식을 목표로 아침은 패스하시고 점심에 일반식 반식 국물드시지 말고 나물류 반찬 드시고 5시쯤 저녁을 바나나 계란흰자등으로 드시는 걸 2주정도 하셔서 적응기를 가지시고 익숙해지면 저녁 잡곡밥한식 1식으로 하면서 운동 병행하시면 굉장히 효과를 보실겁니다.
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초보
  • 요요2번3번째
  • 10.19 12:27
  • 심플라이프 이번달까지 꾸준히해보고 변화가없다면 2식1식도해봐야겠어요 감사합니다!
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다신
  • 심플라이프
  • 10.19 12:24
  • 요요2번3번째 진짜 이상하네요. 엄청 빠져야 정상인데
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초보
  • 요요2번3번째
  • 10.19 12:24
  • 심플라이프 잠은 10시에서11시사이에 자고 6시30분기상입니다ㅎㅎ
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다신
  • 심플라이프
  • 10.19 12:22
  • 잠은요? 다욧에선 수면도 굉장히 중요해요. 10시에서 2시사이엔 꼭 주무세요. 그리고 돼지라고 스스로를 비하하지 마세요. 굉장히 안 좋은 거예요
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초보
  • 요요2번3번째
  • 10.19 12:02
  • 셀레네: 채택하려는데 채택하기가안떠요 감사합니다ㅜㅜ
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.19 11:45
  • 비밀 댓글 입니다.
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