다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙19일차 - 일일미션🆗
❔중간점검 느낀 점!! 2주 동안의 변화와 느낀 점 올리기 🆗
⚀평일동안 운동 열심히 한것!
다신6기라는 의무감이 제일 크긴하지만!
점핑운동외에 홈트레이닝은 하는 날도 있고 안하는 날도 있고,
운동 빼먹기도하고 했는데 6기 시작하면서 미션운동은 하루도 안빼먹고 다했네요!
그래서 그런지 팔에 근육이 좀 붙은거 같구..종아리에 알이 꽤 잡히네요ㅡㅡㅋ
⚁운동자세의 변화!
나름 평소에도 신경쓴다고는 했지만!
카메라로 화면보면서 모니터링하면서 자세 신경쓰고
모바일PT영상과 트레이너님이 말씀하시는 근육에 신경써서 하니 운동효과가 업🆙🆙
또 일기로 운동자세사진 보시고 피드백 해주시니 좋네요!
⚂식단의 중요성
같이 하시는 분들 운동량에도 놀라지만 클린한 식단을 보면서 많이 느꼈어요~ 문제는 그게 아직 완벽히 저한테 적용이 안되서 작심삼일로 마음 먹었다 해이해졌다를 반복하지만..
그래서 그런지 운동은 열심히 했지만 눈바디는 차이가 크지 않은거 같아요~ ㅜㅜ
🍽 19일차 식단 및 운동 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔺
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
😍 칭찬 및 반성 😵
운동열심히한것👏
운동끝나고 집에 와서 고구마 먹은것💨
💥 식단은 무난했는데 괜히 적게 먹은듯한 날은 밤에 뭘 먹게 되는거 같네요
양을 넘 적게 조절하는건 역시 안되나봐요ㅋ
어제운동은 평소보다는 땀이 좀 늦게 나기 시작했어요~
20일차 운동이 스쿼트가 장난 아니던데..
🗨이제 10일정도 남았는데요..
열심히 운동한거에 비해 식단이나 간식조절 못한날이 많아서 그런지 아쉽게도 눈바디는 거의 차이가 없어요ㅜㅜ
늘 다짐하고 독해지자 하면서도 왜이리 안될까요ㅡㅡ
남은 기간은 식단도 철저히 해서 꼭 변화가 있었음 좋겠네요!
트레이너쌤이 늘 말씀하시듯 몸은 거짓말을 안할테니!
다시 한번 으쌰 해봅니다!
다른 도전자분들도 다 함께 홧팅해요!^^ 💪🙌
열심히
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