엊그제부터 다니기 시작한 운동코스가 있어요.
운동초보라서 다이어트하는 동안 이렇게 다니려구요.
- 15분 빨리걷기(뛰듯이 걸으면 10분)
- 40분 등산 올라가기 / 20분 등산 내려가기 (날씨, 컨디션 좋은 날에 등산 빨리 하면 50분 걸림) (등산로 주변에 스포츠센터 있음)
- 15분 빨리걷기(뛰듯이 걸으면 10분)
인데... 작년에 쌀밥 반식병행 한달에 5kg를 뺀 적이 있는 코스예요. 쉬운 산이지만 효과는 좋더라고요ㅎㅎ
이번에는 그때보다 더 뺄 예정인데 하나를 골라주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 독기가 크지않아서 보면 애걔 싶으실거예요..ㅜㅜ
1. 등산로 주변 공원에 있는 근력단련 기구들을 활용 3세트씩 반복하며 근력운동 (근력기구 제가 할만한게 3개정도 있더라고요)
2. 스포츠센터에 있는 필라테스/요가 프로그램 중 하나를 골라서 수강
3. 등산로를 바꿔 하산루트를 더 먼 곳으로 설정해, 돌아오는 길을 40분 속보코스로 바꿔 복귀(등산 소요시간은 똑같음)
4. 운동추가없이 이대로 하던 운동 꾸준히 반복
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