view-top

Q.운동코스 점검 및 상담 부탁해요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
엊그제부터 다니기 시작한 운동코스가 있어요.
운동초보라서 다이어트하는 동안 이렇게 다니려구요.

- 15분 빨리걷기(뛰듯이 걸으면 10분)
- 40분 등산 올라가기 / 20분 등산 내려가기 (날씨, 컨디션 좋은 날에 등산 빨리 하면 50분 걸림) (등산로 주변에 스포츠센터 있음)
- 15분 빨리걷기(뛰듯이 걸으면 10분)

인데... 작년에 쌀밥 반식병행 한달에 5kg를 뺀 적이 있는 코스예요. 쉬운 산이지만 효과는 좋더라고요ㅎㅎ

이번에는 그때보다 더 뺄 예정인데 하나를 골라주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 독기가 크지않아서 보면 애걔 싶으실거예요..ㅜㅜ

1. 등산로 주변 공원에 있는 근력단련 기구들을 활용 3세트씩 반복하며 근력운동 (근력기구 제가 할만한게 3개정도 있더라고요)

2. 스포츠센터에 있는 필라테스/요가 프로그램 중 하나를 골라서 수강

3. 등산로를 바꿔 하산루트를 더 먼 곳으로 설정해, 돌아오는 길을 40분 속보코스로 바꿔 복귀(등산 소요시간은 똑같음)

4. 운동추가없이 이대로 하던 운동 꾸준히 반복


  • 후라이드마늘치킨
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 초코밀
  • 10.23 14:46
  • 보기들 다 좋아요.
    요가는 체형교정이 목적이 아닌 체지방감소나 근육량 증가가 목적이라면 비추. 그렇게 강도높은 요가는 아닐 듯 하거든요.

    체지방감소가 목적이라면 등산이 하체자극도 되고 굉장히 좋아요. 지금도 좋아요.
    다만 상체와 밸런스가 안 맞을 수 있으니 상체자극하는 운동을 더 해주면 더욱 좋을 듯 해요.
  • 답글쓰기
초보
  • 후라이드마늘치킨
  • 10.23 15:54
  • 감사합니다^^ 상체도 함께 운동해야 하는것 처음 알았어요. 별로 생각나는 코스가 없는데 여기서 공부하면 되겠네요ㅠㅠ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글