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  • subin18·초보
  • 2016.10.26 12:32
Q.적정칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트한지두달이되어갑니다
처음엔 500도안먹었던것같아요 아무것도모르고
700-800으로 2주정도 유지하다
1000이내로 먹어요 이제
몸무게가 생각보다 너무 빨리 줄었는데(2달 10키로)
체지방은 그만큼 안 준것같아서 근육이빠졌을까 걱정이에요
티도 별로 안나서..유지하면서 티가나기시작하나요
근력운동30분유산소30분하는중인데
칼로리를 1100정도로 늘려볼까요
칼로리 늘렸다가 괜히 나태해져서 음식 아무거나 다 먹게될것같고 체지방 안 빠지면 어떡하죠
앞으로 2-3키로 더 빼면서 근육을 늘리고 싶어요
  • subin18
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다신
  • 히즌
  • 10.26 12:42
  • 저도 같은 칼로리로 먹었고 두달 10kg감량됬어요.
    이후 1200정도 먹을때도 감량되서 5kg더 빠지고..
    유지하려고 1400 먹고있어도 1달에 1kg감량.
    혹은 정체기인지 2달 정도 체중은 유지되고 있어서

    차츰 식단 늘리고 운동하시면 될거 같아요.
    저도 10kg 갑자기 빠져 뱃살피부가 늘어져보였는데 운동하니 탄력 생겨.. 지금은 봐줄만한 상태 되죠~
    급한거 아니니 천천히 유지하면 되요..
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채택된 답변
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초보
  • subin18
  • 10.26 13:07
  • 히즌 단백질은 몸무게 1.5정도 먹고있는데 더먹어도 될까요
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다신
  • 히즌
  • 10.26 12:52
  • 대부분 체지방이 빠지고
    근손실도 좀 있지만 단백질 섭취 잘하고 운동하면 근육올라가요..
    인바디 달마다 검사할때 마다 다른데..
    잘 먹으면 기초대사량도 올라가고요.
    컨디션 따라 그런가 ?
    하루칼로리 안에서 먹고싶은건 조금씩 다 드세요. 야식도.. 너무 절제하면 폭식될 경우도 있어요.
    저는 치팅데이 없이.. 먹고싶을때 먹는편이라.^^
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초보
  • subin18
  • 10.26 12:47
  • 감사합니다 대단하세요!
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