안녕하세요 10월부터 다여트시작해서 한달동안바짝해서 5키로 감량하였습니다!!!
저는 안빠질줄 알았는데 노력하니 빠지더라구요 감격이네요~ ㅜㅜ
제가 지킨것은
1. 주2.3회마시던 🍺을 금주!! 31일을안마시다니 처음이네용~
2. 하루1식은 일반식, 먹고싶은걸루 먹고 많이 먹은날엔 아침저녁을 가볍게.
배고픈 틈을 주지않았어요ㅎㅎ 먹고싶은데그날못먹으면 다음날로 그래서 크게 힘들진 않았던거같아요. 밀가루도먹고싶을땐 먹었어요ㅎㅎ 그래서특별히 보상데이는없었습니다
3. 단백질 섭취는 많이많이~ 고기는 거의 매일매일먹었어요 삼겹살,치킨,닭발,족발
다먹엇네요 양은 예전보다 적게먹었어요^^
4. 회사갈때 8층높이 계단을 아침점심으로걸어서갔어요 한달해도 적응해도힘들더라구요
5. 운동할때는하고 하기싫을땐 과감히 패스했습니다 하지만 하고싶을때는 더더 많이 했어요~
6.제가 한운동은 걷기, 계단오르기, 싸이클자전거, 덩키킥 요정도수준.
5키로감량하니 확실히 몸이 가벼워지고
안맞던 옷들이 맞으니 더 으샤으샤해지더라구요~ 그리고 주변사람들도 알아보구 ~
조절한다고 조금힘들었지만 뿌듯한 오늘이네요!!! 12월10일까지 4키로 더 감량하고싶습니당~
여러분들도 화이팅하시고 건강하고 늘씬한 바디 만드세요 감사합니당😀
0
51
공감 0
신고 0
