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  • 유지어터JK·정석
  • 2016.11.01 15:12
  • 1
10월 감량 그래프

11월 한달 마무리 잘해서 목표체중까지 화이팅!!

모든 다이어터 유지어터 분들도 화이팅!!
  • 유지어터JK
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살뺄수있을까요...
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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 유지어터JK
  • 11.10 14:20
  • 곱게자란향기 ㅎㅎ화이팅!!
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정석
  • 유지어터JK
  • 11.10 14:20
  • popping 아직 좀더빼야해서!!같이힘내영ㅎ
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다신
  • 곱게자란향기
  • 11.10 06:27
  • 자극받습니다 반성중^^
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초보
  • popping
  • 11.01 19:36
  • 헉 완전 부러워요 체중이 막 내려가네요!!! 목표까지 힘내세요!!
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정석
  • 유지어터JK
  • 11.01 15:54
  • 셀레네: 전 앞으로...6kg더 빼는것이...ㅠㅠ애초에 86~87에서 시작해서...아직은..만족스럽지못하네영ㅠㅠ
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 11.01 15:52
  • 수영맨 육키로가 아니면 몇키로가 목표체중이세요?
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정석
  • 유지어터JK
  • 11.01 15:46
  • 셀레네: 감사해요...이달엔 목표체중달성 꼭하고싶어영ㅠㅋㅋ
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정석
  • 유지어터JK
  • 11.01 15:45
  • 뽀로뿅 저는 운동이랑 식단해요...식단은 그날그날다르지만 탄수화물은 줄이고 단,지 위주로 900~1200정도 섭취하고..물은 최대한 1.5리터 이상마시려하구요

    아침엔 공복수영 한시간 반
    저녁엔 걷기&달리기 한시간~한시간반정도
    거리로치면4.5~5km쯤
    끝나면 레그레이즈 100회 플랭크 세트당1분씩 4세트 옆구리운동등등..시간으로치면 25분정도 걸리네요..아직 갈길이 멉니다ㅠㅠ
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 11.01 15:20
  • 와웅 자극받구갑니당 ㅎㅎ역쉬대단하셔용✌️️
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초보
  • 뽀로뿅
  • 11.01 15:13
  • 대단하세요! 관리 어떻게 하시나요?
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