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  • 160/48근육형바디·초보
  • 2016.11.09 22:10
Q.탄수화물얼마나 먹어야되요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저탄수고지방 하는거 아니구여
저탄수 고단백 위주로 하려고 하는데요
생각보다 단백질 섭취권장량 채우기가 쉽지않네요
탄수화물은 권장량이 있나요?계산법이나?
궁금합니다
  • 160/48근육형바디
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다신
  • 히즌
  • 11.09 22:40
  • 다이어리에 표준 섭취 g 있지만.. 단백질 외
    표준치 반 정도만 먹었답니다.
    단백질도 삼겹살.목살 먹지않는 이상 표준이상은 어렵고 비슷 하게 먹죠.

    정확한 g은 없습니다.
    자신의 컨디션 데로 먹고
    이정도 구나.. 숫자로 확인하면서 과하게 먹었다 싶으면 조절 하는거죠

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