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11월 21일 (음식 1208kcal, 운동 478kcal)
친구랑 양재천 걷기, 생각보다 시간가는 줄 모르고 걸었다. 좋은 코스인듯. 종종 걸어야겠다!

어제 마라톤하고 어째 근육이 수분을 머금고 뭉쳐서 그런가 무게가 줄지는 않는다... 식이하고 운동하고 버텨야지! 12월부터는 다신운동프로그램도 시작해야겠다! 화이팅!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 749kcal
1208/ 1774 kcal
478/ 295 kcal
아침식사558kcal(46.19%)
두부 (1회, 206g)
162kcal
도토리묵 (1중간접시, 93g)
37kcal
삶은 밤고구마 (1개, 106g)
135kcal
삶은 계란 (1개, 45g)
69kcal
삶은계란흰자 (1회분, 18g)
9kcal
야채볶음 (1소접시, 159g)
131kcal
무생채 (1소접시, 40g)
15kcal
오후간식160kcal(13.25%)
[연세생활건강] 연세닥터톡스 (1회분,80ml)
40kcal
토마토주스 (1컵,200ml)
41kcal
마시는 악마 다이어트 레몬 (1회분,6g)
15kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (2회분, 50ml)
54kcal
카카오닙스 (1티스푼, 2g)
10kcal
저녁식사490kcal(40.56%)
야채볶음 (2소접시, 212g)
175kcal
삶은계란흰자 (2회분, 77g)
39kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml)
124kcal
삶은 밤고구마 (1개, 107g)
136kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 3g)
16kcal
운동478kcal
사이클 (21분)
83kcal
산책 걷기 (110분)
395kcal
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