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Q.뱃살 빼는법

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현재 키 172~173에 83인데요 뱃살이 엄청 많아요
앉으면 그냥 접히는건 기본 옷입을때도 항상 배가 신경쓰이고 그래요 뱃살빼는 방법이나 운동 없나요?

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바다너머
11.24 19:36
뱃살은 위에분 말씀처럼 식이가 동반되어야 하는데 저염식으로 드시면 효과 있고 운동은 빨리 걷기가 가장 효과 적입니다. 빨리걷기로 어느정도 감량 한 후에 근력운동으로 단단함을 만드시면 쉽께 찌지 않는 배가 됩니다. 걸을땐 약간 숨이 찰 정도로 걷고 천천히 걷기. 보통 걷기. 빨리걷기를 2대 3대 5로 배분 해서 걸어 주세요. 세가지 걷는 패턴을 분포있게 배분 하시돼 빨리 걷기는 최소 15분 이상 연속 되어야 합니다.
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