다이어트

Q.다이어트 의욕상실

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

글이 길지만 많은 조언 부탁 드립니다

지금 제 나이는 33이구요
키 150에 80키로 초고도비만입니다
생에 첫 다이어트는 60키로 일때 시작했는데
요요현상으로 빼는것에 배로 찌다보니
몸이 이지경까지 오고 말았네요

정말 수술빼고는 안해본 다이어트가 없습니다
그러나 항상 돌아오는건 요요현상으로 실패를
여러차례 하다보니 도무지 의욕도 안생기고
어차피 난 안돼 란 생각만 듭니다

그래도 다신 어플이라는걸 알고
다시 시작해보자 결심하고
2주동안 3키로가 빠졌습니다

2주동안 식단은
두부 계란 샐러드 닭가슴살 통호밀빵 과일 등으로
저탄고단 식단으로 먹었습니다
제가 살찐이유가
탄수화물 중독이거든요
밥보다는 빵 밀가루음식 등을 너무너무 좋아해서
그 식습관을 고치는게 목적이였습니다
다신에서 처방해준 하루 800칼로리로 맞추었고
운동은 천천히 산책수준으로 2시간
실내자전거 천천히 1시간 정도 했습니다

솔직히 이렇게 하면 확확 빠질것 같았는데
제 기대치 보다 잘 안빠지는것 같고
2주 후에는 몸무게 변화도 없더라구요

그러다 또 폭식을 해버리고
자괴감에 빠져서 이걸 또 해야하나
이러면 되기는 되는건가 라는 생각만 들고
몸이 움직이지 않습니다

정말 이렇게 살기 싫은데
왜 전 매번 이렇게 실패만 하는걸까요

지존

깡보라
11.25 16:53
글을 읽었는데 글쓴이님 기분과 마음이 느껴져서 너무너무 마음이 아픕니다.
우선 다이어트는 의지와 긍정적인마음이 중요한것같습니다!
한달간 체중계 치워버리시고
다시 목표를 길게잡고 시작해보세요.
조급하면 조급할수록 자신한테 독인것같습니다.
다신 처방 다시받아야하는거아닌가요??
제 생각에는..현재 하루식단800칼로리는 무리이신것같습니다...
그리고 식단을 먼저 일반식으로 양을 줄이는것부터 차근차근 바꿔나가보세요..먹었던 나의습관이있는데 갑자기 두부계란샐러드 이런것만 드시면 쉽게 지칠만도 할것같습니다..

운동은 지금 하시던대로만 하시구요...

내몸을 사랑하고 아끼면서 무리가 되지않는 다이어터를 하셨으면 바램입니다..!

지금내모습이 당장 싫어도 현재의 나를 받아들이고 열심히 하다보면 언젠가는 거울을봤을때 놀라실날이 올꺼에요!

힘내세요 !!!!
자신을 사랑해주세요.
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입문

보경나루
11.26 19:03
역시 안먹으면 살이 빠지긴 하는데 살이 빠져도 금새 요요가 와요
고지방저탄수는 살이 많고 식탐이 많은 분들에게 좋은 것 같긴 해요 저도 한동안 탄수화물 중독 때문에 식욕이 엄청ㅍ생기는 통에 순식간에 살이 많이 쪘는데 도대체 음식을 끊을 수가 없더라구요 그런데 고지저탄을 하고 나니까 식욕이 조절 되더군요 2주 동안에는 몸무게가 오히려 1~2키로 찌더라구요 그런데 더 이상 늘지는 않고 먹고 싶은거 맘껏 먹으니 스트레스 없고 그러면서 조금씩 빠지는거에요 처음보다 식욕도 안땡기고... 개인적으로 이렇게 먹다보니 식욕도 조절되고 양도 줄어 들어요 그런데 몸무게는 한 달 뒤에 재는게 좋을 듯 해요
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정석

유리시나1
11.25 18:23
166에 74에서 시작했는데 1-2주 동안은 위줄이는 작업하고 절대 운동안했어요 일하면서 움직이는걸로 만족하고 처음부터 무리하게하면 정체기일때 부담되니 실내자전거 1시간을 목표로했구요 그리고 일시간에 맞춰서 운동을했어요 63일째인데 건강하게 15kg 감량했습니다 가끔 일반식 먹어도 다시 돌아오구요 한달지나고 난 뒤부턴 유산소랑 다신 30일 도전 근력운동 추가해서 하고있어요 저도 가끔 때려치우고싶고 고구마 그만먹고십지만 점점 건강해지는 몸 보면서 더 독하게 다독이고있습니다 우리 같이 힘내여!!! 하실수있고 님은 충분히 아름다워질 자격이있답니다:)
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정석

으어아아어
11.25 17:19
다신 칼럼에서 봤는데 고도비만일 때는 운동하는거 아니라고 했어요!!
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초보

장미묘
11.25 17:04
힘내세요! 같은 처지라 뭐라 조언은 못하겠네요ㅠㅠ 우리 포기하지말고 계속 열심히 해봐요~😄
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초보

비형여자사람
11.25 17:03
생활*습관 좋은 말씀 감사합니다 솔직히 글 쓰면써도 혹시 욕먹는거 아닐까 란 생각도 했었거든요 제가 칼로리 처방 받을때 한달 30일 5키로 감량으로 처방받으니 음식 800칼로리 운도 291칼로리 처방이 나오더라구요
그리고 제 근무가 야간 근무라 새벽 다섯시쯤 사과한개 먹고 퇴근해서 집에오면 9시 공복에 자전거 30분 타고 씻고 11시쯤 잠들어서 3시쯤 일어나 공복에 걷기 2시간 후 다이어트식 한끼먹고 자전거 30분 타고 오후 8시쯤 출근 합니다 출근해서 10시나 11시쯤 삶은달걀 하나 먹구요 그러면 800칼로리 채우는것도 힘들더라구요
야간근무가 다이어트에 방해가되나 싶기도하고 잠이부족한가 싶기도 하고 뭐가 문제일까요 정말 답답할뿐이네요
그래도 용기 주셔서 감사합니다
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